Na redukcję tkanki tłuszczowej lepiej jest pobiegać na bieżni czy powiosłować na ergometrze? Z jaką intensywnością?

Witam chciał bym zapytać czy mój trening jeśli chodzi o połączenie partii mięśniowych ma prawo bytu. Staram się zredukować tkankę tłuszczową. Trenuje już tak od 8 miesięcy. Widzę progres ogromny jednak jeśli może być lepiej dlaczego czegoś nie zmienić tak? :] Oto moje zestawy:
Klatka+ Barki
Plecy+ Biceps
Nogi+ Triceps
3x w tygodniu 2 ćwiczenia na brzuch po 15-20x. Do tego 3-4 razy trening aerobowy 30-45min.

hej ! mam plan treningowy i diete od specjalisty, chcialam sie z wami tym podzielic, zeby usłyszeć wasze opinie na ten temat ;)

Śniadanie: 250 g truskawek/malin/borowek, duzy banan, 30g odzywki bialko
2 Śniadanie:- 25 suszonych owocow/250g truskawek, 40g platkow owsianych, 30 g odzywki bialkowej, 15 g orzechow wloskich
Obiad/Podwieczorek/Kolacja: 33 g ryzu, 100 g piersi lub 120 g ryby chudej, 6 ml oliwy z oliwek, 100-200 g warzyw

Trening silowy 4 razy w tyg a po nim interwaly na biezni: 5 min (6,5 km/h) 20 min( 1min na 1 min 15-16 km/h, na 6/5km/h ) 10 min (6.5km/h)

suple: vitrgo podczas siłowego 20g, BCAA 6 g podczas silowego )

CO O TYM MYŚLICIE ?

Pytanie czysto teoretyczne, czy jest coś takiego jak trening interwały łączony z treningiem cardio ? Kiedyś widziałam materiał, w którym mężczyzna opisywał właśnie coś takiego; wykonywał taki trening na rowerku stacjonarnym. Polegał on na tym, że robił 10 minut interwałów (30 s. Szybkiej jazdy na zmianę z 1 min wolnej), później 20 minut zwykłego cardio z pulsem na poziomie 60-70% HR Max, a na koniec znowu dodawał 5 minut interwałów na takiej samej zasadzie jak poprzednio, wszystko odbywało się bez przerw w jeździe. Moje pytanie - czy taki ,,trening” ma sens ? Czy faktycznie jest to lepsze rozwiązanie niż zwykle cardio lub sam interwał ?

Witam,
ostatnio zaczęłam ćwiczyć chce zrzucić troszke tłuszczu z mojego ciała. Mam 161 cm i waże 51 kg . Chciałabym aby tłuszcz spadł mi z ud i brzucha. Niestety nie wiem co powinnam jesc, poki co od poniedzialku (30.09.2013) zaczelam diete wyglada ona tak:
Rano pelne sniadanie aby się najesc, bo slyszalam ze sniadanie to wazny posilek dnia
W szkole w godzinach 8 do 15 jem jedna kanapke z serem z pieczywem razowym + jablko
W domu jem normalny obiad to co jest tylko po prostu mniejsze ilosci ( unikam ziemniakow i jem ryz i makaron ) i tu powstaje problem bo nie jestem do konca pewna czy aby napenwo ryz i makaron sa dobre na diete.
O godzine 18 jem kolacje ( zazwyczaj płatki z mlekiem lub pomidora z serkiem wiejskim )
Do tego wprowadziłam takie zmiany jak: pije tylko i wyłacznie wode, nie jem wgl slodyczy i nie jem po godzinie 18.
Codziennie ćwicze: CYKL ( 30 brzuszkow, 45 sekund pajacyki, 15 sekund plank ) cykl x 4 + do tego biegam dwa-trzy razy na biezni w tygodniu.. Dzis od poniedzialku pierwszy raz weszlam na wage i ani gram masy ciała nie spadł, a jeszcze wzrosl o pół kilo. Wiem, ze efekty wiadomo nie beda widocznie po 4 dniach ale czy to normlane zeby jeszcze masa wzrosla nawet o te glupie 0,5 kg ?
Jestem dziewczyna, mam 19 lat. Prosze o porade :)

Witam waga stoi w miejscu chcialbym przyciąć troche kalorii aby znowu waga zaczeła spadać ,proszę mi powiedzieć (doradzić) co zmienić w swojej diecie .
1- 2 jaja + 50g płatków lub 30 g chleba żytniego razowego + warzywa
2 serek wiejski 150gr + 40gr chleba żytniego razowego
3 Odżywka białkowa WHEY 100 TREC
4-200g piersi z kurczaka + 50g ryżu brązowego + oliwa (5ml) + warzywa
5-100g piersi +warzywa

trening silowy 4x w tygodniu i aeroby 5x w tyg
3x w tyg interwały 40 min i 2x w tygodniu 60min cardio