Witam
Chciałabym się zapytać, który spalacz tłuszczu będzie dobry dla kobiety. Trenuję siłowo, a zaraz po tym 20-30min cardio i tak 4 razy w tygodniu.
Proszę o podanie konkretnych nazw suplementów, które są skuteczne :)

Witam. Moja mam chce zrzucic pare kilogramow i zadbac o siebie ale niestety nie ma zadnej wiedzy na ten temat , ja mam niestety w przedziale dla kobiet rowniez zadne doswiadczenia wiec licze na ciekawa odpowiedz. Aaa i zapomnialem mama ma problemy z sercem . Jakie cwiczenia polecacie i diete ? Aktywnosc mamy jest w miare jej wieku bardzo zadzwiajaca bo zaczynała od nordic walking , a teraz zaczela chodzi na silownie tam wykonuje - orbitrek , bierznie , wislowanie na maszynie , sciaganie drazka do klaty na maszynie i za glowa oczywiscie wszystko bez obciazenie zeby nie nadwyrezac serca ! czekam na odpowiedz Pozdrawiam ;)

I co ile miesięcy mogę jeść smażone np. Kotlet i jakie mieso jeść a jakie unikać

Witam!! pewnie was zaskoczę nie typowym pytaniem gdyż jestem gruby ale nie chce chudnąć znaczy sie nie muszę uwielbiam jesc i zastanawiam sie czy da sie to dobrze wykorzystać.
Trenuje MMA i zamiast rzeźby bardziej przyda mi sie siła uderzenia a że mam raczej więcej tłuszczu niż mięśni musicie mi pomóc. Więc jak mam trenować i JEŚĆ by zwiększyć siłę,wytrzymałość i jakoś mięśni (nawet jeśli będą one pod tłuszczykiem)??

Problem polega na tym że nie wiem jak podliczać kalorie np.
Obiad
- 100g ryżu = 77,4g wegli , 8,5g białka , 1g tłuszczy
- 150g piersi z kurczaka = 0g wegli, 32g białka, 2g tłuszczu
- 15g oliwy = 0g wegli , 0g białka , 13,7g tłuszczy
= 77,4 węgli,40,5 białka 16,7g tłuszczy

Gdyby nie białko,tłuszcz w ryżu i tłuszcz w piersi miałbym idealne makrosy na posiłek . Jak to liczyć prawidłowo ? Bo Michał Karmowski mówił w którymś filmiku żeby nie liczyć np. białka z ryżu.