Witam,
jak w pytaniu. Mam mały problem poniewaz chciałem kupic sobie dodatkowy sprzet do domu( trenuje w domu) i tu pojawia sie pytanie czy jest to opłacalne, poniweaz nie wiem jak długo wystarczy mi bialka z diety aby budowac mase. Jesli juz nie bd wstanie dostarczac odpowiedniej ilosci bialka z diety kupie suplementy i przeniose sie na siłownie, tylko nie wiem ile jeszcze tak miej wiecej bd mogł. Prosze o pomoc. Z góry dziekuje!

Cześć! Cwiczę siłowo ok 3 miesiące 3 lub 4 x w tyg, typ endo, wiek 21.

Półtra miesiąca temu zrobiłam sobie pomiar składu ciała na wadze tanita



wyniki sprzed 1,5 miesiąca:

%tłuszczu: 13%

masa mięsni 41,6 kg

woda 60%



wyniki z dzisiaj:

%tłuszczu: 16,8 %

masa mięsni 42.8 kg

woda 61,5%





Jestem zaniepokojna wzrostem tłuszczu, czy powinnam mniej jeść? jem ok 1800- 2000 kcal

Czy progres wzrostu masy mięsniowej jest dobry - 1,2 kg w półtora miecha?

Magdalena

Witam !
Chciałbym zapytać o jakieś białko, lub jakiś zestaw (np.: białko+kreatyna) które pomogą mi szyko nabrać beztłuszczowej masy mięśniowej i pomogą przybrać siły.
Chciałem zapytać o w miarę tanie preparaty gdyż nie mam za dużego "zaplecza finansowego", preparaty które szybko pomogą mi nabrać siły i masy dla 17 latka .
Dodam, że brałem już kreatynę cm3 .
Z góry dzięki za odpowiedź. :)

Witam, starama sie spozywac produkty wysokobialkowe ale masa nie rosnie choc widac zmainy, reka powieksza sie ogólnie zarys klatki. Co z tym fantem zrobic?

Witam, mam pytanie do tematu, jestem dosyć mały 170 cm wzrostu i ok. 65 kg wagi w wieku 18 lat. Trenuję od prawię dwóch lat na siłowni z drobnymi przerwami ze względu na stan zdrowia. Moje BF wydaje się wahać w granicach 15%. I tu pytanie: co powinno być moim priorytetem. masa czy lekka redukcja. Wcześniej nie miałem żadnej diety.

W czwartek robiłem sobie morfologię krwi i martwi mnie podwyższony poziom limfocytów - 63,2 gdzie normą jest przedział 20-45.

Na badania udałem się na czczo (12h bez jedzenia) oraz z 24h przerwą od wysiłku fizycznego. W trakcie pobierania krwi miałem silną obolałość mięśniową łydek po wtorkowym treningu tej partii.

Co o tym myślicie?