Witam , Chciałbym zapytać co ćwiczyć by zyskać na szybkości oraz sile uderzeń chciałbym Szybciej Kopać I boksować ogólnie uderzenia Muay Thai, Zyskać na sile aby mocnej uderzać i szybciej , i czy Zapisanie się na Crossfit to dobry pomysł? Czy Tylko mnie spowolni? Bo chciałbym Dobrze też wyglądać od pasa w górę . oraz szybciej mocnej uderzać. Dziękuje Pozdrawiam

Witam Nazywam się Stanisław trenuje kickboxing od 10 lat i męczy mnie pytanie czy pod sporty uderzenie trzeba trenować bicepsy bo to są mięśnie skurczajace się czyli takie które mogą blokować sile i szybkość ciosów. Jeśli trzeba ćwiczyć to jakie ćwiczenia.

tak jak w tytule pytania
jak zwiększyć szybkość i siłe kopnięć i ciosów??
słyszałem że na ciosy sa dobre ciężarki (1kg-2.5kg) i uderzać w powietrze ale nie wiem czy to prawda

Witam.

Zacząłem ćwiczyć Taekwon-do. Jakoś tak w lutym tego roku jak to ma znaczenie. Na siłkę nie chodziłem. Czasem były jakiś miesiąc pracy z jakimś cyklem, (100pompek, czy 300brzuszków) ale długo nie ćwiczyłem. Teraz chcę dodać do ćwiczeń coś na zrzucenie brzucha. Ogólna poprawa organizmu też jest wskazana. Mam już małe postępy, cień mięśni się pojawia. Teraz chciałbym ten cień uwidocznić.
Jeżdżę rowerem na uczelnię, tj. 20-30 min zależnie od dnia i czy pada czy śnieg czy słońce.
Taekwon-do mam środa, czwartek, piątek i ew sobota(jak wstanę).
We wtorek basen. Poniedziałek strzelectwo. Nie wiem czy to ma znaczenie, ale te siłowe rzeczy tam mi się rozkładają.
Nie stosuję żadnych diet. To chyba ma znaczenie.
Chcę się dowiedzieć jak pod trening wpiąć ćwiczenia. Słyszałem że przeforsowanie organizmu jest dla niego nie wskazane. Nie chcę więc przegiąć. Popsuć sobie flaków.
168 cm, 73 kg, 21 lat.
Jest jakaś książka którą mógłbym uzupełnić braki w edukacji(stricte dieta, ewentualnie ćwiczenia)?

Pozdrawiam Artur Bojko.

Witam po kilkuletniej przerwie ciężko mi jest zacząć ćwiczyć .. Brak efektów..
Nabieram masy lecz jestem ciężki i wolny .. Moje uderzenie nie powaliło by chyba nikogo
Od czego to zależy ?? Co jest najważniejsze ? Bieganie,pompki ? Co pozwoli mi wrócić do formy co poprawi moją dynamikę i siłę ??

Moje pyanie dotyczy treningu rozciagającego. Od kilku lat trenuje kung-fu i postanowiłem zabrac się za ogólnie rozwojowy i podnoszacy kondycje trening. Jako że rozciągniecie sie bardzo istotne w tej sztuce walki postanowiłem jednoczesnie z treningiem siłowym postarać sie dosc do wymazonego stanu w którym dawał bym rade kopac wyprostowana noga ponad swoja głowe a w przyszłosci moze dojść do szpagatu. Niestety nie mam żadnej specjalnej wiedzy na temat rozciągania sie poza ta ktora wyniosłem z tereningu a chciałbym sie dowiedziec jak cwiczyc jak czesto i z jakimi cwiczeniami siłowymi moge to zestawiać. Zgóry dziekuje za szybką odpowiedź ;)