Witam,
chciałbym się poradzić jaką dietę mam zastosować, aby przybrać na masie. Zbliża się zima i długie wieczory więc będzie czasu na ćwiczenia a chciałbym zacząć ćwiczyć. Do tej pory stosowałem pare diet i żadna nie pomogła, znajomi mówią mi, że mam za szybką przemianę materii i dlatego nie mogę przytyć. Mam 174 cm wzrostu i ważę zaledwie 58kg. Co zrobić, aby poprawić swoją wagę???

Witam ,mam 17 lat zaczynam chodzić na siłownię i chciałbym schudnąć, ponieważ gram w piłkę nożną w klubie sportowy (można powiedzieć "na poważnie") ,ale moje waga nie jest optymalna (ważę 76kg i mam 178cm wzrostu ,mam "lekki brzuszek" i chcę go spalić) dlatego chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy będą dla mnie najlepsze i jak je stosować (kiedy je zażywać w jakich porcjach itd). Proszę o uwzględnienie tego że chodzę do szkoły i mam trening ,na siłownię będę starał się chodzić 3 razy w tygodniu (jeśli dam radę częściej to będę na niej częściej). Bardzo proszę i dziękuje za odpowiedź jest to dla mnie na prawdę ważne.

Mam bardzo duży problem. Mam 14 lat, ważę 72 kg , 1,70 wzrostu. Chodzę od września na siłownię ale ostatnio zachorowałem więc pojechałem z rodzicami do doktora. Do badania musiałem zdjąć podkoszulkę i ta Pani co mnie badała powiedziała że jak na mój wiek mam za bardzo rozwinięte mięśnie i przestane rosnąć w górę. Powiedziała że maksymalnie 5 centymetrów urosnę. Czy mówiła prawdę? Czy na prawdę jak będę ćwiczył to nie urosnę? Jeśli tak to co Pan poleca? Ćwiczyć i nie rosnąć czy Rosnąć i przestać Ćwiczyć do czasu aż urosnę?

Witam serdecznie.
2 miesiące temu przeszedłem zabieg plastyki przepukliny pachwinowej metodą shouldice (napięciowy).
Przed zabiegiem intensywnie ćwiczyłem na siłowni co było moją pasją i czymś bez czego nie mogę normalnie funkcjonować, uwielbiam ćwiczyć i stało się to moją codziennością. Mój problem polega na tym iż do końca nie wiem kiedy mogę zacząć ćwiczyć i jak ćwiczyć by przepuklina nie powróciła. Konsultowałem się z 3 lekarzami chirurgami, każdy powiedział coś innego, pierwszy że po 6 miesiącach jakiekolwiek obciążenie tłoczni brzusznej, drugi że po 3 miesiącach natomiast ostatni lekarz stwierdził na kontroli (miesiąc po operacji) że mogę już bez problemu ćwiczyć na siłowni. Osobiście uważam że lekarze Ci raczej nie mieli zbytnej styczności z siłownią i ćwiczeniami, nie ujmuje im wiedzy książkowej na temat anatomii ciała i wszystkich mięśni, natomiast nie do końca jestem przekonany do ich informacji na temat powrotu na siłownie...
Dlatego chciałbym zasięgnąć rady doświadczonej osoby, kiedy mogę zacząć delikatne treningi?
Jakich ćwiczeń na początku unikać?
Czy może są jakieś ćwiczenia które można by zalecić w celu wzmocnienia tłoczni brzusznej by przepuklina nie powróciła.
Proszę o rady bo już nie wiem co robić przez te wszystkie rozbieżne informacje.. A tak ciągnie mnie żeby iść poćwiczyć że nie potrafię już na tyłku usiedzieć .. :)
Z góry dziękuje za informacje i serdecznie pozdrawiam !
(przepraszam jeżeli pytanie wysłałem dwa razy ale zaciął mi się komputerem i nie byłem pewien czy się wysłało)

Witam mam 16 lat chciałbym zacząć ćwiczyc na siłowni nie posiadam zadnego stazu ani nic w tym stylu moj wzrost to 175cm waze 57 kg chcialbym sie zapytac jaka kreatyne wziac duzo slyszalem o monohydracie ze jest bardzo dobrym rodzajem kreatyny chodzi mi o przybranie masy miesniowej itd. oczywiscie tez interesuje mnie jakas odzywka bialkowa zeby to w jakis sposob wspomoc co bys mogl mi poradzic???

Witam, jestem Bartek mam 15 lat, może trochę mało ale chciałbym zrobić w tym wieku mięśnie brzucha, czyli tak zwany kaloryfer. Mam około 175 cm wzrostu i ważę 63kg. Muszę stosować jakieś diety, i jakie ćwiczenia mam robić aby mięśnie pojawiły się jak najszybciej? Dodam że nigdzie w okolicy nie mam siłowni.