Jak zrobić tzw. "kaloryfer na brzuchu "
Witam, jestem Bartek mam 15 lat, może trochę mało ale chciałbym zrobić w tym wieku mięśnie brzucha, czyli tak zwany kaloryfer. Mam około 175 cm wzrostu i ważę 63kg. Muszę stosować jakieś diety, i jakie ćwiczenia mam robić aby mięśnie pojawiły się jak najszybciej? Dodam że nigdzie w okolicy nie mam siłowni.
548
0
Witamy,
dieta w rozumieniu zdrowego odżywiania w tym wieku to najlepsze rozwiązanie – czyli mniej fastfoodów, a wiecej zdrowego jedzenia – mięso, warzywa, ryż, pieczywo pełnoziarniste, jajka, sery, owoce.
Odcinek poświęcony tej tematyce (brzuch podczas redukcji):
https://www.youtube.com/watch?v=RO_DMDajgNM
Ciekawy odcinek „Jak ćwiczyć aby mieć dobrze zbudowany brzuch“:
https://www.youtube.com/watch?v=1aJxUzCzjx4
Film pokazujący poprawne wykonywanie ćwiczeń na mięśnie brzucha:
https://www.youtube.com/watch?v=R0j7eFDkBag
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
