Ćwiczyć i nie rosnąć czy rosnąć i nie ćwiczyć ?
Mam bardzo duży problem. Mam 14 lat, ważę 72 kg , 1,70 wzrostu. Chodzę od września na siłownię ale ostatnio zachorowałem więc pojechałem z rodzicami do doktora. Do badania musiałem zdjąć podkoszulkę i ta Pani co mnie badała powiedziała że jak na mój wiek mam za bardzo rozwinięte mięśnie i przestane rosnąć w górę. Powiedziała że maksymalnie 5 centymetrów urosnę. Czy mówiła prawdę? Czy na prawdę jak będę ćwiczył to nie urosnę? Jeśli tak to co Pan poleca? Ćwiczyć i nie rosnąć czy Rosnąć i przestać Ćwiczyć do czasu aż urosnę?
11111
4
Witamy,
w tym wieku akywność fizyczna jest wskazana, także trening na siłowni nie jest szkodliwy, pod warunkiem, że:
- nie jest zbyt ciężki,
- technika wykonywania ćwiczeń jest poprawna,
- unika się kontuzjogennych ćwiczeń, takich jak martwy ciąg i przysiady.
W tym wieku sprawdzą się treningu typu FBW, których istotę omówił Michał Karmowski:
https://www.youtube.com/watch?v=fIuf20wnDSk
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 22 października 2013 10:58
Nie jestem w stanie Ci napisać czy lekarka mówiła prawdę, ale wg. mojej opinii powinieneś jeszcze odpuścić sobie siłownie.
Masz dopiero 14 lat, Twoje ciało jest jeszcze młode, niewykształcone, a w Twoim organiźmie zachodzą różne procesy związane z Twoim rozwojem fizycznym, jesteś na etapie kształtowania sylwetki. Na Twoim miejscu odpuściłbym sobie siłownie, która wiąże się również z ryzykiem wielu kontuzji, a jeśli koniecznie chcesz ćwiczyc, weź się za ćwiczenia bez sprzętu.Gimnastyka, jakieś ogólnorozwojówki, tak aby zachować ogólną sprawność. Przerzuć się na zdrowie odżywianie, ogranicz słodycze itp.
To tylko moja opinia, a rozległej wiedzy nie posiadam, także poczekaj na wypowiedzi innych. :)
dodał komentarz 22 października 2013 15:22
Nawet jakbym miał odpuścić ćwiczenie ze sprzętem to od ilu lat powinienem zacząć ćwiczyć? Od 16/17?
dodał komentarz 22 października 2013 15:40
w 100% sie zgadzam, osobiscie polecam tez jak najwiecej basenu lub jak wyzej ;) A jesli chodzi o wzrost to zacznij cwiczyc jak osiagniesz wzrost, ktory Cie zadowala. Jestes wysoki jak na swoj wiek, wiec pewnie jeszcze duzo urosniesz. Obserwuj centymetry i sam musisz sobie postanowic jak wysoki chcesz byc ;)
dodał odpowiedź 22 października 2013 16:32
Ja zacząłem ćwiczyć na siłowni razem z rozpoczęciem nauki w szkole średniej. Właśnie tak, miałem 16/17 lat i Tobie polecam to samo, raczej nie wcześniej. Na zbudowanie stalowych mięśni jeszcze przyjdzie czas, a powinno Ci to wyjść tylko na dobre.
