hej, szukam przepisow na dania ktore pomoga mi przybrac na masie, 160cm 50kg

Witam. Chcialbym zaczac swoja przygode z siłownią lecz jestem osobą chudą. Mój wzrost to okolo 175 a waga okolo 57kg . Pomoglby mi ktos zbudowac jakis plan/ diete na jak najszybszy przyrost masy? Potrzebne mi to po to abym mogl zbudowac mase miesniową. Pozdrawiam .

Witam,

Jestem doświadczonym zawodnikiem na siłowni trenuje z około 3-4 lata dość intensywnie aczkolwiek mam bardzo duży problem z dietą. Na razie nie pracuje + mieszkam z mamą. Mama oczywiście kupuje to co ona za życzy sobie a nie to co ja więc z moją dietą jest naprawdę źle. Proszę o pomoc! Mam do wydania około 120ZŁ na suplement który by mi starczył na jakieś miesiąc i pól (Nie chcę kupować jedzenia bo mam tendencję do wyjadania wszystkiego od razu) Suplement bardziej trzyma mnie w formie. Moim celem jest przyrost masy mięśniowej. Patrzyłem na kreatynki Olimp'a są w doskonałej cenie + zalecane. Ale chce usłyszeć wasze zdanie tutaj. Przy okazji trenuje 4/5 razy w tygodniu, mam 18 lat, ważę 74 kilo. POMOCY!

Witam.
Mam na imię Patryk. Mam 18 Lat. Waże 100kg oraz mam 181 Cm wzrostu. Trenuję już 7 misięcy lecz bez jakieś spiecianej diety. Proszę o pomoc w diecie i planach treningu z góry dziękuje

Witam mam 15lat i chciałbym brać geiner chodzi mi gównie w szkole w poniedziałki,Środy i piątki ponieważ mam najwiecej wtedy lekcje co o tym sądzicie ?Chodzi mi o przyrost masy :)

Chodzi mi o ten :
http://www.strefaciala.pl/activlab-mass-up-1200g.html