Witam. Mam na imię Damian, mam 178 cm wzrostu i ważę 65kg. Moja sytuacja wygląda następująco: trenuję na siłowni 4 razy w tygodniu i mam treningi w piłkę nożną 2 razy w tygodniu, gram na pozycji bramkarza. Chciałbym ważyć z 75kg. Zakupiłem kreatynę http://makromass.pl/334-amix-advanced-nutrition-creatine-monohydrate-500g.html i biorę ją ponad miesiąc, a ostatnio zakupiłem jeszcze tego gainera http://makromass.pl/318-amix-advanced-nutrition-carbojet-basic-3kg.html. Doradzał mi te produkty kolega, który już ćwiczy parę lat. Mam szybką przemianę materii. Jem codziennie z 4-6 posiłków. Rano płatki z mlekiem, w szkole kanapki, południe jakaś zupa, potem obiad, kolacja i w miedzy czasie jakiś jogurt i banan się trafi. Chciałbym głównie poprawić swoją sylwetkę, przybrać trochę kg. Może te płatki z mlekiem to nie jest dobry pomysł, bo gainera mieszam też z mlekiem?

Proszę o odpowiedź. Z góry dziękuję. Pozdrawiam Damian.

Witam.
Od kilku miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni. Są to zajęcia siłowe, kondycyjne i sprawnościowe (kondycyjne i sprawnościowe odbywają się z trenerem personalnym dzięki mojemu zakładu pracy który taki pakiet sponsoruje dla pracowników).
W skrócie powiem tak. Otóż gdy zaczynałem ćwiczyć (od 10.2013 do dziś) moja tkanka tłuszczowa wynosiła ok 23%. Na chwilę obecną jest to w granicach 16%.
Przez ten okres stosowałem różnego rodzaju białka, aminokwasy czy też kreatynę.
Kilka dni temu na siłowni do której uczęszczam przyjechał przedstawiciel firmy "Herbalife" i odbyła się z nim rozmowa plus ważenie z analizatorem pomiaru ciała. Według niego większość wyników jest ok, ale doczepił się do "tłuszczu w trzewiach", na 16,02% tkanki tłuszczowej ogółem wyszło 4,5% tłuszczu w trzewiach.
Przedstawiciel ten stwierdził abym odstawił wszelkiego rodzaju suplementy bo przy tej zawartości tłuszczu w trzewiach i tak organizm źle przyswaja produkty typu: białko czy kreatyna. Zaproponował mi więc 3 produkty z ich firmy. Są to: Formuła 1 - koktajl odżywczy, Napój aloesowo-ziołowy oraz Błonnik i Zioła. Dzięki tym produktom ponoć mam sobie obniżyć tłuszcz w trzewiach oraz oczyścić organizm.
Moje pytanie jest czy warto zrobić kurację tej firmy, czy dać sobie z tym spokój. Fakt iż po tych kilku miesiącach brzuch jest moim największym minusem jeżeli chodzi o jego wyrobienie :D
Z góry dzięki za pomoc lub podpowiedź co zrobić :D

Witam serdecznie. Zaczynam swoją przygodę z bardziej profesjonalnym podejściem do ćwiczeń na siłowni. Wyczytałem w Internecie, iż na początku należę się jak najwięcej "wysuszyć" po przez aeroby itp. Zakupiłem suplementy które przydadzą mi się potem tj. TREC Nitrobolon II
Creatine Monohydrat, BCAA Xtra + L-Glutamine, TREC Mass XXL 3000g. Ułożyłem sobie plan treningowy który zastosuję na czas trwania redukcji. Nasuwa się pytanie czy któreś z tych suplementów brać przy redukcji, jeżeli tak to kiedy przed a kiedy po treningu? Czy na początku redukcji potrzebna jest dieta, ponieważ słyszałem, iż sam ruch na początku pobudza organizm do spalania tkanki tłuszczowej.
Przepraszam za obszerność pytania. Pozdrawiam!

Witam! Znalazłem internecie 2 filmiki youtube'rów kulturystyki o tym, że można tracić tłuszcz i budować mięśnie jednocześnie. Mówią bardzo sensownie.(linki do filmików podam dalej). Sednem sprawy jest to że do redukcji potrzebny jest deficyt kaloryczny, zaś do budowy mięśni NIE nadwyżka kaloryczna a bardzo dobre zadbanie o dostarczanie białek i aminokwasów. Aby chociaż spróbować odpowiedzieć na pytanie, trzeba na chwile odrzucić dogmat mówiący, że nie da się przybierać na masie nie mając nadwyżki kalorycznej. Przecież ta nadwyżka może brać się właśnie z tkanki tłuszczowej( kalorie w niej zawarte będą naszą "nadwyżka") a my dołożymy starań żeby mieć mały deficyt (200-300 kcal) i bardzo dobrze zadbać o białka i aminokwasy - 6 posiłków dziennie z różnych źródeł oraz suplementacja. Wtedy przy treningu hipertroficznym nasze ciało będzie wolało stracić tkankę tłuszczową i zbudować mięśnie gdy będzie miało "pod ręką" arsenał protein i aminokwasów.Brzmi to logicznie. Proszę jeszcze raz o odrzucenie dogmatu, obejrzenie filmików(j.angielski), przemyślenie sprawy i odpowiedź. POnieżej linki


https://www.youtube.com/watch?v=Bz3AG-oCXTE
https://www.youtube.com/watch?v=oi-jnsG0Z7Y

Witam
Czy ktoś ostatnio dokonał jakichkolwiek zakupów w nowym sklepie internetowym Treca, który istnieje od 5 maja br. ? Pytam, dlatego że wyświetla mi się ona nie w języku polski, lecz w bliżej dla mnie nie znanym, określonym i ceny wyświetlają się w innej walucie. Czy miał ktoś może ostatnio problemy z zakupami czy też nie?

Serdecznie pozdrawiam

Witam,
Od jakichś dwóch miesięcy wziąłem się za siebie i reagularnie ćwiczę więc można powiedzieć że jestem dopiero na początku mojej przygody.
Mam 180 cm wzrostu i ważę około 68 kg. Wiem że to niewiele;)
Nie zależy mi tak bardzo na przybraniu na wadze, nie zależy mi też żeby mieć jakieś "wielkie" mięśnie. Moim celem jest siła. Rozmawiałem w sklepie z odżywkami z pewnym panem, który powiedział iż jeśli na siłę to tylko kreatyna. Czytałem jednak, że nie jest ona wskazana na początku treningów. Stąd moje pytanie - przyznacie rację temu panu czy też nie? Co innego polecilibyście mi?
Czy może uważacie, że lepiej byłoby przejść na masówkę i przybrać z 10kg? Jakie suplementy polecalibyście?
Pozdrawiam