Witam, zacznę od tego, że mam 16 lat i swoją przygodę z siłownią zacząłem w lutym tego roku. Widzę postępy, trzymam się planu, jest gitara. Ogólnie na klatce piersiowej, ramionach, nogach mam mało tłuszczu, ale na brzuchu trochę jest go za dużo. Tu moje pytanie czy lepiej zrobić redukcję czy masować? Zależy mi na tej chociaż małej kratce na brzuchu... Jeśli lepiej jest redukować to proszę o podanie sposobu, czy lepiej jeść jeden posiłek dziennie czy jak... Pozdro!

Witam! Zaczałem się zastanawiać czy na bardzo dobrze dopiętej diecie suplementach i odpowiednim treningu da sie osiągnąć takie ciało jak np : Michał Karmowski , Radosław Słodkiewicz czy jednak trzeba sięgnąc po sterydy , jak sądzicie? z góry dzięki za odp ;> , Pozdro!

Witam chciałbym powiedzieć że jestem 1997 rocznik i trenuję 5 lat na siłowni ( + w między czasie jakieś street workout itp Piłka nożna 9 lat ) ale forme mam trenuję ostro i chciałem jechać na zawody Sopot za miesiąc ale trzeba mieć licencję a żeby ją mieć trzeba być w klubie :/ robię redukcję zostało odwodnienie tylko chciałbym sie dowiedzieć czy jest jakiś klub sportowy do którego mogę się złosić ? Przypominam Wyrzeczenia mam dieta nie piję nie palę nie ćpam spać chodzę o 20:30-21 Regeneracjia )

Witam , od paru tygodni powróciłem do czynnego treningu na siłowni , moje problemy zdrowotne nie pozwoliły mi na dalszą prace nad sobą i z braku ruchu trochę tkanki tłuszczowej nagromadziło się na brzuchu. Odkąd powróciłem do formy robiąc stopniowo coraz cięższe treningi w domu na ławeczce skośnej oraz z użyciem hantli ,moja forma się poprawia lecz waga spada tylko minimalnie lub stoi w miejscu.Trenuję codziennie gdyż czas mi na to pozwala jak i samopoczucie mam każdego dnia lepsze.

Moje pytanie dotyczy diety redukcyjnej czy mógł bym liczyć na pomoc w tej kwestii aby zgubić parę kilogramów i bardziej wyrzeźbić swoje ciało oraz rozpocząć budowanie masy.. Moja budowa ciała jest w 80% mezomorficzna dla przykładu podam ,że po tygodniu od pomiaru do pomiaru w bicepsie przybyło 1cm, co sprawdziłem kilkukrotnie, nie używam suplementacji po za witaminami na wzmocnienie stawów.

Liczę na pomoc i szczegółową odpowiedź na moje pytanie.

Witam , mam 17 lat , 176 cm i 60kg wagi. Jakie suplementy polecacie? myślałem nad kreatyna i whey mass bulider dobry pomysł?

Witam
Mam na imię Krystian i mam 17lat.Kupiłem ostatnio kreatynę i BCAA. Jestem endomorfikiem, mam 177cm wzrostu i ważę 70kg.Dodam że ćwiczę około rok na siłowni i w domu kalistenikę.
Moje pytanie brzmi czy jeśli biorę kreatynę dni treningowe przed i po treningu to czy warto brać też po treningu BCAA i czy jeśli w tym samym dniu po treningu w kilku godzinach odstępu będę biegać lub grać w piłkę (aeroby 30min do 1,5h.) to warto też brać jakieś suplementy przed aerobami?
Z góry dziękuje i pozdrawiam.