Witam mam 14 lat waże 46 kg trenuje karate kyokushin i muj plan tygodniowy wyglada nastepująco
pn: 15 _15;40 trening miesni głebokich tak jak na filmiku i o 19 mam trening karate do 20;30
wt: sparingi kickboxing o 16 ;30 12 rund ze zmiana partnera co runde potem o 19 ;30 robie interwały
sr: ide tylko na trening karate o 19 ;30
czw ; tak samo jak we wtorek
pt;tak samo jak w poniedzialek
sb;skupiam sie na rozciaganiu i technice
chciałbym zebyscie ocenili czy to dobry plan jak dla mnie

Co najlepiej pic lub brac na ostre zakwaszenie miesni ??

Witam, nazywam sie Krystian. Mierze 184cm, waga 74kg. Mam dosc obtluszczone ciało, lecz dzieki siłowni udalo mi sie juz sporo zrzucić tłuszczu, bez spadku wagi. Przyrost mięśniowy i postepy widac, jednak.. Przygodę z siłownia zaczalem 3 miesiące temu, 2 tygodnie temu zaczalem robic cięższe treningi, wiecej powtórzeń, dropsety, łączone. Mam problem, iz robiąc ręce w piątek, dzis, tj. Poniedziałek, czułem delikatny bol i zakwasy. Co bys proponował by zwiększyć regeneracje mięśni, by miec wiecej siły. Nie mam specjalnie ułożonej diety, ale jem zdrowo i spalanie tłuszczu widac. Pozdrawiam.

Witam Serdecznie

Nie trenowalem juz przez dlugi czas, praca na siedzaca i chcac nie chcac zaczalem tyc.
Od miesiaca wrocilem na silownie, czuje wzrost sily, progres wzrostu miesni itd, jednakze nie wiem na jakim typie cwiczen powinienem sie skupic. Na chwile obecna mam 21 lat, 192 wzrostu i 105kg wagi. Nie jestem profesjonalista, z tego tez powodu zwracam sie o pomoc. Biore pod uwage branie odzywek, aczkolwiek chcialem zaczac je brac po okresie okolo 2-3 miesiecy od zaczecia regularnego treningu- w momencie, kiedy miesnie juz same z siebie nie beda za bardzo chcialy sie rozrastac.

Witam!!

Chciałbym zapytac czy znacie moze odzywke dzialajaca bardziej na wyrzezbienie miesni i spalenia tluszczu, ale bardziej chodzi mi o rzezbe??

Chciałbym się dowiedzieć czy mogę brać kreatynę przy redukcji? No i czy nitrobolon daje większą moc mięśni od kreatyny i również można go stosować przy redukcji?