Cześć, jak w temacie, czy mleko na redukcji jest ok?

Witam, od dłuższego czasu jestem na diecie zbilansowanej. Kiedyś głupie głodówki ale od kilku miesięcy prowadzę zbilansowaną dietę redukcyjną. Jem 2100kcal (50T, 110B, 302W) na wysokim białku czułam się jeszcze gorzej.
Otóż mój problem to brak energii, bóle głowy, mroczki przed oczami, suchość skóry no i od tego miesiąca brak miesiączki. DO tej pory były w miarę regularne. Badania krwi, tarczyca, glukoza, potas, sód w normie. Na chwilę obecną utrzymuję wagę, od środy planuję lekką redukcję. Żadnych nagłych spadków i wzrostów wagi nie zauważyłam. Ma ktoś jakieś rady? Może ktoś miał podobnie? Dodam, że mam 173cm wzrostu, 57kg, wiek 22. Pozdrawiam.

Witam
Mam pytanie odnośnie diety redukcyjnej jak i samego treningu , postanowiłem zrobić pierwszą "poważna" redukcje.Wszystko zostało przemyślane oraz sama dieta ułożona zgodnie z zasadami , wszystko szło w dobrą strone w przeciągu 2 miesięcy schudłem około 14 kg licząc razem z woda i glikogenem , obawiam sie ze to troche za dużo . Po upływie dwóch miesięcy gdy waga schodzi dalej i jestem bardzo zadowolony , nagle wystąpił u mnie atak lęku , paniki oraz ogolnego złego samopoczucia mozna to określić jako stan depresyjny . Trwało to jeden dzień , pomyślalem że skoro organizm ciagle jest na minusie kalorycznym więc w stanie skrajnego wycięczenia daje w ten sposob sygnały bo naturalną koleją rzeczy jest obrona przed spadkiem wagi . Po upływie 2 tygodni od "ataku " nastapiło znow to samo lecz tym razem z większym nasileniem , mam pytanie czy to kwestia diety ? czy raczej kwestia treningu i przęmeczenia organizmu dodam ze między jednym a drugim "atakiem" zrobiłem sobie tydzien przerwy od treningów nie obnizając kcal,spożywam 45g tłuszczy dziennie a nawet mniej , myśle że może to byc przyczyna niskiego stan hormonów.Moja waga to 73 kg przy wzroscie 175 cm . Czekam na odpowiedzi z nadzieja na rozwiazanie Pozdro.!

Od dluzszego czasu mysle o odstawienie nabialu bo nim poprostu nie czuje sie tak super. Wiadomo czuje sie jak banka :D czasami bole glowy itd. Mam zamiar jesc wiecej miecha indykow,drobiu wolowiny jaj i wspomagac sie odzywkami. Mleko roslinne itd. odstawil ktos ?polecacie? jakie efekty ogolem opinie

Od pół roku jestem na redukcji schudłam około 5kg tłuszczu i teraz waga mnie zadowala jedynie chciałabym popracować nad lepszym wyrzeźbieniem sylwetki. Jednak od pewnego czasu zauważyłam u siebie że często mam wahania nastrojów, uczucie zimna, złe samopoczucie, bóle głowy, nerwowość itd a w szczególności zmagań się z znakiem miesiączki od kiedy zaczęłam się odchudzać. Po zrobieniu badań okazało się że mam rozregulowane hormon, żeńskie hormony są bardzo niskie a męskie poszły w górę. Dodam że był czas kiedy jadłam około 1300 kcal dziennie ćwicząc codziennie na siłowni. Teraz staram się jeść około 1900kcal i ćwiczyć 6 razy w tygodniu 3 treningi siłowe i 3 Cardio. Nie wiem w jaki sposób mam poradzić sobie z uregulowaniem hormonów za pomocą odpowiedniej diety.

Jakubie

Chciałbym rozwikłać problem aspartamu.
Istnieje wiele teorii, ta oficjalna wydana przez EFSA mówi, że składniki aspartamu takie jak fenyloalanina i kwas asparaginowy to naturalnie występujące aminokwasy w ludzkim organizmie a metanol występuje w większym stężeniu w owocach niż w aspartamie.
Druga stroną medalu jest to, że wysokie stężenie kwasu asparaginowego powoduje uszkodzenie komórek nerwowych mózgu, a metanol w owocach nie jest trucizną ze względu na połączenie z etanolem. Aspartamowi przpisuje sie również wiele więcej szkód m.in. powoduje nowotwory, bóle głowy, ścisk w klatce piersiowej, depresję...

Chciałbym abyś przybliżył sprawę i rozwikłał wątpliwości
Z góry dzięki