Witam. Mam zamiar nabrać masy mięśniowej, aczkolwiek wiem jak to jest ze strony dietetycznej - nadwyżka kaloryczna.
A jak z ćwiczeniami ? słyszałem, że dobre na to jest FBW oraz Splity.
Mógłby mi ktoś rozjaśnić co to jest i czym się różnią od siebie ?
i od Siebie jaki plan treningowy 3x w tygodniu polecacie na masę ?
Pozdrawiam.

Witam , z początku chciałbym pozdrowić trenerów. Od razu przejdę do sedna : otóż zauważyłem plan treningowy Weidera podzielony na 3 plansze. Kiedyś trenowałem na siłowni i naprawdę były widoczne efekty, oczywiście małe ale siłę zwiększyłem. Teraz chciałbym spróbować tego planu i czy On jest naprawdę skuteczny jeśli chodzi o masę mięśniową? Mam 180 cm i 62 kg. Chciałbym zacząć trenować z tym planem i "podeprzeć" go jakąś dietą i wysoko wartościowym białkiem. Być może tu też jakieś porady by się znalazły? Chcę zwiększyć swoją masę mięśniową. :)

Chciałbym robic 3 dniowy plan treningowy ( dotychczas 5 dniowy ) mam czas zeby robic 5 dni ale chodzac codziennie spalam za duzo kalori i ciezko mi przybrac duzo na wadze + jestem ekto . Jaka partia w jaki dzien ile cwiczen ( jakich ) seri i powtorzen . Oczywiscie plan na mase / siłowo nie wliczajac brzucha bo na masie nie robie .

Witam chcialbym zadac wam pytanie o plan treningowy.Cwicze 3 razy w tyg. Mogliscie by mi podpowiedziec co do planu.

Witam, mam 16 lat 176 cm wzrostu i ważę 59 kg. Chce robić w domu trening split i chciałem zapytać ilu dniowy wybrać (chciałbym robić 5 dniowy). Jakie partie na dane dni ?
Pozdrawiam

Mam pytanie do Pana Michała jak ułożyć dobry plan treningowy na rzeźbę zakładając że dietę przestrzegam.
Pozdrawiam.