Różnica między FBW a Splitem ?
Witam. Mam zamiar nabrać masy mięśniowej, aczkolwiek wiem jak to jest ze strony dietetycznej - nadwyżka kaloryczna.
A jak z ćwiczeniami ? słyszałem, że dobre na to jest FBW oraz Splity.
Mógłby mi ktoś rozjaśnić co to jest i czym się różnią od siebie ?
i od Siebie jaki plan treningowy 3x w tygodniu polecacie na masę ?
Pozdrawiam.
A jak z ćwiczeniami ? słyszałem, że dobre na to jest FBW oraz Splity.
Mógłby mi ktoś rozjaśnić co to jest i czym się różnią od siebie ?
i od Siebie jaki plan treningowy 3x w tygodniu polecacie na masę ?
Pozdrawiam.
1462
4
dodał odpowiedź 2 marca 2014 12:24
Witaj, FBW - jest to trening w którym podczas jednej sesji treningowej robisz całe ciało lecz tylko po 1-2 ćwiczeń. Split - jest to podział treningowy rozdzielony na tydzień w którym ćwiczysz od 1-2 partii ciała np.klatka i biceps i na każde z tych partii od 3-5 ćwiczeń. Jeśli zaczynasz ćwiczyć FBW byłoby najlepszym rozwiązaniem, pozdrawiam
dodał komentarz 2 marca 2014 12:48
mój staż to ok 7 miesięcy, więc robić FBW czy splity ?
dodał komentarz 2 marca 2014 12:49
Czyli przez cały tydzień robie np. tylko klatke i biceps, za tydzień kolejne 2 partie itd ?
dodał odpowiedź 9 marca 2014 18:53
Trening FBW to trening całego ciała, na jednym treningu ćwiczysz całe ciało. W splicie masz trening dzielony np. w poniedziałek klatkę i triceps itp. W splicie robisz więcej serii. Trening FBW zalecany jest dla początkujących.
