Witam. Moje pytani dotyczy treningu przy którym można aktywować jak największą ilość włókien mięśniowych ? Jaki to trening i czy może być wykonywany przez początkujących ?

Witam,
od 3 lat cwicze kulturystyke rekreacyjnie. Wykonuje cwiczenia z wolnym obciazeniem 2 razy w tygodniu. Z ciezarem nie przesadzam (np. przy wadze 75 kg. na klate 50 kg, MC - 60-70, przysiad ok 50, wioslowanie 40-50). Staram sie utrzymac poprawna technike.
Ostatnio po godzinnym dluzszym staniu w miejscu zaczely mi bolec plecy. Bol powtarza sie regularnie po dluzszym staniu w miejscu (np. w kosciele). Bol w dolnym odcinku nie jest ostry, raczej porownywalny do zmeczonych miesni. Na regeneracje czasu mam pod dostatkiem.
Po dluzszym zastanowieniu, przypomnialem sobie, ze w czasie cwiczen angazujacych dolne kregoslupa (szczegolnie koncowej fazie: np. w czasie sklonu ze sztanga na barkach, w maksymalnym opadzie przy MC na prostych), potrafie rozluznic miesnie kregoslupa. Wizulanie plecy pozostaja proste, nie robi sie koci grzbiet, bolu nie czuje .
Czy moze takie rozluznianie miesni wplynac na bol? Czy nalezaloby szukac problemu gdzie indziej?
Z gory dzieki za odpowiedz.

Witam mam bardzo dużą dysproporcje mięśnia zębatego tylnego pleców przypuszczam ,że to od mojej pracy bardzo częstej pracy przed komputerem, byłem już na sesji masaży i troszeczkę ten mięsień "puścił" ale lewy jest wyraźnie większy od prawego... Nie mam pojęcia jak ćwiczyć ten mięsień, zauważyłem, że np. przy podciąganiu się, pomagam sobie tą stroną gdzie mięsień jest "większy" co robić? aby chociaż trochę się to poprawiło. POZDRO!

Witam , pytanie zadałem w kategorii "Siłownia" ze względu na to, że chce się dowiedzieć , czy podczas robienia masy warto biegać, około 45minut dziennie . Wspomnę, że mam 172cm wzrostu, 64 kg wagi i 22%tłuszczu, widziałem w którymś filmiku, że przy 20% zatłuszczeniu ciała warto robić redukcje .
Z góry dziękuję za odpowiedź ; )

Cześć, mam pytanie, a mianowicie czy można trenować całe ciało w jeden dzień? Czyli np. ręce nogi, plecy itd.

Czym jest spowodowane "strzelanie"/"przeskakiwanie"(nie wiem jak to określić dokładnie) w stawach? Mam wrażenie, że dzieje się tak u mnie coraz częściej i to nie tylko przy dźwiganiu wielkich ciężarów, ale również przy zwykłych codziennych czynnościach. Nie odczuwam żadnego bólu jednak boje się, że może to być zwiastun czegoś poważniejszego.

Dietę mam zbilansowaną, witaminy i minerały są, omega też.
Może miał ktoś podobne problemy i macie jakieś porady?