Witam, ostatnio poruszyłem temat diety a grupy krwi moja b+ nie toleruje pszenicy i wyrobowi z niej, wiec odstawiłem z początku bylo dobrze, moje ciało sie ładnie wyrobiło, ale to trwało może tydzień teraz moje rysy mięśni sie chowają, a moja twarz jest strasznie przemęczona czuje sie cały czas zmęczony i śpiący policzki mega zapadnięte, moim zdaniem dieta do grupy krwi dla osób które ćwiczą to raczej jakaś pomyłka, moze kto wypowiedzieć sie na temat, ?

a to moja aktualna dieta
6:30 Rano : 2 jaja mieko gotowane 2 kanapki z jakas wędlina i serem żółtym + herbata zielona ( nie piłem nigdy, teraz nie chce juz innej)
10 :00 śniadanie 100 g ryzu 180g udzca wołowego + salata + witaminki full pakiet + herbata zielona
14:00 obiad 100 g ryzu 200 g sznycla z indyka + warzywa na patelnie + herbata zielona nie zawsze zależy od temp na polu
miedzy czasie wciam wafle ryżowe cala paczka dzienie
17:20 kolacja okres zimowy firma mi kupuje, zupa zazwyczaj wybieram gulasz z bardzo duzo ilością wieprzowiny, albo grochowa, albo żurek jajkiem + 150 zasmażanej ryby + 100 g ziemniaków + surówka
20:00 po treningu banan + kreatyna mono biorę juz 7-8 tydzień
21:30 przed spaniem białaczko 35 g dawniej wcinałem twaróg, gdzieś wyczytałem zeby nie jesc to juz nie jem, twaróg spożywałem z jogurtem
moim zdaniem moja dieta jest mało zróżnicowana, ale jak popatrzeć spożywam mięso rożnego rodzaju warzywa tak samo praktycznie co chwile inne a mimo to cos jest nie tak
od dzisiaj po przebudzeniu odzywka bulk na początek dnia
prosze o jakies wskazkowki porady ->> pozdro

Witam.
Mam pytanie dotyczące pieczywa PRO BODY . Charakteryzuje sie on malo zawartoscia wegli a duza zawartoscia bialka ale BIALKA PSZENNEGO, i moje pytanie dotyczny czy moge jesc ten chleb jesli stosuje diete na mase ?

Pozdrawia.

Witam od około 0,5 roku nawet dłużej jestem na robieniu masy jem około 3500 kcal mam 177 kg 15 lat i 65kg. Mam pytanie kiedy skończyć z robieniem masy i zająć się redukcja i rzeźbic się. Ćwicze w domu na zasadzie treningu z własną masą ciała a także 2 dni w tygodniu chodzę na street workout. Oprócz tego trenuje pilke nożną. Głównie zależy mi na dobrze wyrzeźbionych mięśniach brzucha które przez masowanie lekko się zalały. Nie chcę stracić też na bicepsie. Z góry dziękuję za pomoc.
Czy dodac zdjecia z obecną forma dla lepszego określenia celu?

Witam
Mam 21 lat
Wzrost 190cm
waga 80kg
Endomorfik
bf 13.7%
Trenuje Kalistenike, nie wiem czy napisalem dobrze po Polsku bo nie znam Polskiej nazwy (ang. Calisthenics/street workout). Moim celem w tym momencie jest redukcja tkanki tluszczowej na moim ciele, glownie z okolic brzucha i klatki piersiowej, chcialbym zejsc do formy atletycznej czyli okolo 8-9% bf. Trenuje 5 razy w tygodniu od pon-pt, trening moj sklada sie z 6 cwiczen ktore wykonuje w jak najbardziej dynamicznym tepie i mam takie 3 serie, po wykonaniu wszystkich serii przechodze do treningu cardio ktory trwa lacznie 15mins czyli 1,5-2min skakanki bez przerwy potem Mountain Climbers (nie znam Polskiej nazwy) przez 30 sec i przerwa 1,5min. Obliczylem ze moje zapotrzebowanie kaloryczne z deficytem to 2188 kcal w proporcjach 30% wegli 30% Bialka 40% tluszcze. Moje pytanie brzmi czy nie powienienem zwiekszyc wegli i obnizyc tluszcze? Dodam ze staram sie jesc tylko i wylacznie zdrowa zywnosc. Tak przy okazji czy Mleko Migdalowe/Sojowe jest dobrym zamiennikiem dla zwyklego mleka? bo z tego co mi wiadomo to nie zawiera laktozy.

Pozdrawiam

Mam 16 lat od miesiąca trenuje street workout moja waga to 77 kg i 182 cm wzrostu chce wyrzezbic mięśnie i poprawić efektywność treningu podciągam się około 7 razy A dipy to jakieś 5 szybko tracę siłę gdy się podciagne za dużo u muszę robić przerwy jakie suplementy polecacie na rzeźbie i na efektywność treningu?

Emson. Mam pytanie dotyczące własnej roboty napoju potreningowego coś w stylu izotonika którego widziałem ostatnio gdzieś na necie. W jego skład wchodzi woda sok pomarańczowy miód i sól. Czy warto coś takiego stosować? Czy to w ogóle coś da? Dodam że ćwiczę full body workout a potem 20 min cardio...