Czy kończyć okres masowania?
Witam od około 0,5 roku nawet dłużej jestem na robieniu masy jem około 3500 kcal mam 177 kg 15 lat i 65kg. Mam pytanie kiedy skończyć z robieniem masy i zająć się redukcja i rzeźbic się. Ćwicze w domu na zasadzie treningu z własną masą ciała a także 2 dni w tygodniu chodzę na street workout. Oprócz tego trenuje pilke nożną. Głównie zależy mi na dobrze wyrzeźbionych mięśniach brzucha które przez masowanie lekko się zalały. Nie chcę stracić też na bicepsie. Z góry dziękuję za pomoc.
Czy dodac zdjecia z obecną forma dla lepszego określenia celu?
Czy dodac zdjecia z obecną forma dla lepszego określenia celu?
717
1
dodał odpowiedź 1 maja 2018 19:13
A i jeszcze jedno pytanie czy jak będę miał robić ta redukcję to ile kcal mam jeść wtedy ile uciąć od tych 3500 kcal jeszcze raz z góry dziękuję za pomoc