Witam, przy robieniu przysiadów ze sztangą odczuwam ból w kości krzyżowej. Na następny dzień dolegliwość znika. Co może być tego przyczyną? Myślę, że technika jest poprawna, plecy trzymam proste.

Czesc
Moge wykonywac trening interwałowy co drugi dzien naczczo przed silownia? po cwiczeniach silowych wykonuje cardio 40-50 min. w dni bez treningu interwały są wskazane? czy lepiej dac organizmowi jeden dzien "luzu"? ;) dziekuje.

Czy mój trening jest intensywny w przekroju całego tygodnia , ponieważ nie wiem jak obliczyć zapotrzebowanie kcal?
1 dzień Klata - 4 ćwiczenia/triceps 3 ćwiczenia
2 dzień Barki - 4 ćwiczenia/ biceps 3 ćwiczenia/brzuch 2 ćwiczenia
3 dzień wolny
4 dzień Plecy 4 ćwiczenia /nogi 3 ćwiczenia
5 i 6 dzień wolny
7 dzień Klata i triceps
i tak dalej...
Każde ćwiczenie robię po 3 serie max 8 powtórzeń starając się zwiększać ciężar . Czasami z braku czasu nogi przesuwam na 5 dzień

Mam nadzieję że znajdzie się ktoś kto pomoże mi z góry dziękuje

Witam!
Na poczatku mojej przygody z silownia (ok. 2 lata temu) wszystko bylo "ok" :) cwiczenia - zakwasy na drugi dzien.
Lecz teraz pomimo stosowania roznych cwiczen, zmian obciazenia i modyfikowania planu treningowego, nie odczuwam zakwasow dzien po.
Czy to dobrze?

Witam...
Jestem szczupła ważę 52 kg i chcialabym nabrać trochę mięśni...
Zapisalam sie na silownie ale szczerze mówiąc nie mam pojęcia od czego zacząć.
Proszę o pomoc:)
Z góry dziekuje
. Dorota.

Chodzi mi o to czy w ten sam dzień po treningu piłkarskim warto brać się za trening siłowy gdy się jest na masie ? :)
Ponieważ często tak robię i nie wiem czy to jest prawidłowe :)
Z góry dzięki i pozdrawiam