WItam,przechodze z okresu 8 miesiecznej redukcji na mase,pytanie czy 4 serie po 12/10/8/6 z progresem ciezaru sprawdza sie,jesli chodzi o cwiczenia wielostawowe typu MC czy Siady czy mozna w tych cwiczeniach zrobic serie 5x5 z mozliwie jak najwiekszym ciezarem i czy polaczenie Klatki z bicepsem , Plecow z tricepsem , Nogi z barkami i w 4 dzien Klatka brzuch w 4 dniowym splicie bedzie okej?

Witam Panie Michale. Chcialbym zapytac, czy moglbym trenowac w celu zwiekszenia masy miesniowej, przy wystepujacych u mnie dosc zaawansowanych zylakach? Lekarze tego zabraniaja, ale czy rzeczywiscie cwiczenia z duzym ciezarem sa tak bardzo szkodliwe? Moze jest jakis sposob, by nie pogorszyc stanu zdrowia, a zbudowac ladne miesnie? Jakie cwiczenia wykonywac a z jakich calkowicie zrezygnowac? Trenuje w domu i mam do dyspozycji sztangielki, sztange i lawke prosta. Nie chcialbym rezygnowac z cwiczen, bo juz po tygodniu zauwazylem poprawe wygladu swoich miesni, co mnie bardzo ucieszylo. Z gory dziekuje za odpowiedz i cenne rady. Pozdrawiam. Darek

Dzień Dobry nazywam się Eryk mam 14 lat 172cm wzrostu i 65kg. Chciałbym zacząć trenować na siłowni, ale niewiem jakie ćwiczenia wykonywać po ile powtórzeń.

Witam

Ćwiczę od 4 misiecy , chodze co drugi dzień na siłownie . W zasadzie nie wiem jak mam ćwiczyć ? ile ćwiczeń robić jakie partie miesniowe łaczyć itp. o podstawy w zasadzie mi chodzi .
Moje pytanie moze nie jest konkretne ale chciał bym robić to dobrze .

Witam mam pytanie czy mozna robic pompki na drugi dzien po treningu triceps i klaty i czy nie zaszkodzi to regeneracji .Prosze o odpowiedz

Witam. przez pewien okres czasu nie bede miał dostępu do drążka a wiec co za tym idzie tez nie bede mogł wykonywac podciągania. Cwicze na własnej siłowni ( ławeczka , atlas do nóg, sztanga ,krzywka hantle ) <br /> Aktualnie na plecy wykonuje nastepujace cwiczenia: Wioslowanie sztangą , podciaganie , szrugsy , martwy. <br /> <br /> Pytanie:<br /> Na jakie cwiczenie moge zamienic podciaganie? Czy przedstawione cwiczenia są wystarczające do treningu pleców ?<br /> <br /> Dziekuje i pozdrawiam