Chce zacząć ćwiczyć na siłowni
Dzień Dobry nazywam się Eryk mam 14 lat 172cm wzrostu i 65kg. Chciałbym zacząć trenować na siłowni, ale niewiem jakie ćwiczenia wykonywać po ile powtórzeń.
1067
2
dodał odpowiedź 14 lutego 2017 11:12
Posłuchaj jesteś wysoki i masz dobrą masę. Mółgłbyś ćwiczyć tylko musisz dobrze jeść i prżele wszystkim zdrowo. I to nie znaczy tylko warzywka ale i mięso ale dobrze zrobinne żeby nie trafiło witamin i minerałów bo się nadal rozwijasz. A jeśli chodzi o ilość ćwiczeń to spróbuj na początek na siedzaco po 50 podniesienie hantla na rękę (2-5) kg i zmiana i tak z 15 min a po każdym kolejnym tygodniu zwiększaj o tyle ile Ci będzie wygodnie tylko nie więcej niż o 5 kg
dodał komentarz 14 lutego 2017 11:13
Nie traciło witamin sorry autokorekta
