Mam pytanie ważę 78kg przy wzroście 181cm obówd ramiona to 35cm (bez pompy) chciałbym zrobić lekką wycinkę aby na wakację chodź trochę wyrzeźbić sówj brzuch przy małych stratach obwodów "mięsni" czy wogóle jest sens podejmować taki motyw jeśli tak to ile g białka na kg masy ciała i jakie treningi zaznaczam że czas mam na 3x w tygodniu profesjonalna siłownia :D

witam mam pytanko a mianowicie chciałbym się dowiedzieć które ćwiczenia na tzw kaloryfer są najlepsze oczywiście w połączeniu z dietą moje ciało ma 15% tłuszczu i jestem na diecie redukcyjnej zależy mi głownie na czasie i na ćwiczeniach jakie ćwiczenia będą odpowiednie żeby zrobić w miarę fajny kaloryfer w przeciągu 4-5 miesięcy z góry dzięki :)

Witaj Michał od 4 lat trenuję na siłowni, od niedawna myślałem o tym, żeby wystartować w jakichś zawodach. Co bym musiał zrobić, aby wystartować w jakichś zawodach amatorskich. Mam 15 lat. Pozdrawiam.

Witam, od pewnego czasu planuje wziac sie za siebie i zaczac chodzic na silownie. Moj wyglad jest normalny, jestem szczuply i przy wzroscie 186cm waze ok 80kg. Jednak mam pewien problem poniewaz strasznie sie zapusilem (nigdy nie chodzilem na silownie) i mam troche odlozonego tluszczu na brzuchu ktory wyglada okrutnie :P I tu tez pojawia sie moje pytanie, co tez nalezalo by zrobic aby zrzucic brzuch i jednoczesnie w pewnym stopniu zbudowac mase miesniowa ? Oczywiscie zdaje sobie z tego sprawe ze to wymaga czasu i ciezkiej pracy, jednak zalezy mi wlasnie na tych wskazowkach od czego powinienem zaczac by osiagnac swoj cel ? Licze na odpowiedz gdyz bardzo mi na tym zalezy

Witam!

Mam rok stażu na siłowni, wcześniej sporo pracy fizycznej więc prawie jak siłka. Teraz ćwiczymy z kolegami co drugi dzień treningiem 3-dniowym. (21 lat. 181cm, 93kg)

Generalnie jestem zadowolony z osiągów, wszystko idzie do przodu. Chciałbym powoli kończyć masę, tylko że
nie jestem zadowolony z KLATY! Owszem ciężar coraz większy podnoszę ale objętościowo nie wiele się zmienia.

W łapie mam 40,5 a na klatę wyciskam (powiedzmy 8 razy) max 70 kg.

PYTANIE JEST TAKIE - co zrobić? Zminimalizować rozwój pozostałych partii na rzecz klatki? dowalić ją 2 razy w tygodniu ...

Jak najlepiej skoncentrować się na klacie?

Dzięki ogromne z góry za odpowiedź!
Pozdrawiam!

Witam. od paru miesięcy zauważyłem, że pojawiają mi się rozstępy. w okolicach barków . Mam dopiero 20 lat a na siłowni ćwiczę regularnie or 2 lat. Nie wiem co zrobić, czy odpuścić treningi na jakiś czas czy może zmienić z treningów masowych na rzeźbę lub wytrzymałość? Dziwi mnie, że pojawiają się one już po takim czasie, ponieważ nie wyglądam jak żaden zawodowiec, ani nie zanotowałem wielkich wzrostów w ostatnich miesiącach