Redukcja na lato?
Mam pytanie ważę 78kg przy wzroście 181cm obówd ramiona to 35cm (bez pompy) chciałbym zrobić lekką wycinkę aby na wakację chodź trochę wyrzeźbić sówj brzuch przy małych stratach obwodów "mięsni" czy wogóle jest sens podejmować taki motyw jeśli tak to ile g białka na kg masy ciała i jakie treningi zaznaczam że czas mam na 3x w tygodniu profesjonalna siłownia :D
1180
2
dodał odpowiedź 16 lutego 2014 12:30
Najpierw piszesz ze chcesz zrzucic troche wagi a potem zastanawiasz sie czy jest sens?? Podstawa to postawienie sobie celu i dązenie do niego. Jezeli jestes pewien ze Twoim celem jest redukcja to zro to. Co do białka to od 1,8-2,5g białka na kilogram masy ciała. Rob treningi siłowe a po nich mozesz zrobic jakies aeroby. Oczywiście diete masz ?!
dodał odpowiedź 16 lutego 2014 20:28
tak mam :) ale chodzi mi czy jest sens redukować o to mi chodzi jakąś poradę bym chciał usłyszeć czy lepiej po prostu masować jeszcze
