Witam,

po okresie redukcji powoli zaczynam szykować się do budowania masy. Do tej pory w mojej diecie korzystałem z takich mięs jak pierś z indyka, wołowina oraz ryby - tuńczyk, łosoś, mintaj. Zdecydowanie lepiej jednak smakują mi ryby i stąd moje pytanie - czy są to źródła białka, które są tak samo wartościowe jak mięso drobiowe lub wołowina? Czy mogę oprzeć swoją dietę na w/w rybach? Zdaję sobie sprawę, że dobrze jest jeść urozmaicone produkty, jednak próbowałem już przyrządzać indyka/kurczaka na wszelakie sposoby i za każdym razem jedząc taki posiłek w ciągu dnia czuję lekką niechęć.

Pozdrawiam

Czy lepiej ułożyć dietę z naturalnych składników niezbędną w najpotrzebniejsze substancje aminokwasy itc,(przy budowie masy mięsniowej), czy może podzielić zapotrzebowanie na poszczególne składniki odzywcze w proporcjach 50/50(naturalne/sztuczne)?
Osoby które nie są dietetykami mogą mieć problem z naturalnymi składnikami. Czy bezpieczniejsze nie jest uzupełnianie diety carbo,odzywką wysokobiałkową lub czymś innym w zalezności od potrzeb, gdzie producent postara się o odpowiednie aminokwasy? Czy może naturalne odzywianie w zupełności wystarczy?

witam mam pytanie dotyczace smazenia np kurczaka ryby itp czy moge ozuwyac bez problemow codziennie do smazenia oliwy z oliwek lub oleju ryzowego badz dyniowego lub kazdego innego zdrowego oleju?

Witam,
ciekawi mnie jak postrzegacie kwestnie ksylitolu.
Czy kalorie i weglowoadny z ksylitou wliczac do bilansu?( stosuje ok. 20g dziennie to jest 48kcal i 20g ww). Nie chodzi tu o diete strikte redukcyjna tylko ogolne spojrzenie na tego typu specyfik.
Pozdrawiam.

Witam. Jakie miesa warto jesc oprócz piersi z kurczaka i ligawy wołowej i ile razy w tygodniu? Bo np schab bez kosci ma porównywalnie duzo białka jak kurczak ale juz 3x wiecej tłuszczu wiec sadze ze nie nalezy przesadzac :)
Pozdrawiam

Witam,
mam dość nurtujące mnie pytanie. Możliwe jest przestrzeganie diety przy pracy w systemie 3 zmianowym?
Mam dość skomplikowany problem ponieważ moja praca to praca fizyczna w ciągłym ruchu. Teoretycznie mam prawo do 15 minutowej przerwy ale nie jest to zbytnio respektowane. Starałem się przynosić jedzenie na hale i jeść dosyć regularnie ale to przynosi niewielkie efekty dopijanie gainerów też niewiele daje. Czy można lokować składniki odżywcze np. w 3 posiłki zamiast 5? czy te 3 posiłki będą jednak zbyt duże chodzi mi o porcję. To samo tyczy się sytuacji gdy mam na nockę, wstaję średnio ok. godz. 13 i wydaje mi się że to dość późno jak na odżywianie. Czy macie pomysł jak rozwiązać ten problem?

Pozdrawiam