Witam. Mam 19 lat, na siłownie chodzę od miesiąca ale swoja historie ze sportami siłowymi zacząłem już jakieś pół roku temu mam tutaj na myśli swoją mała siłownie. Na siłowni do której aktualnie uczęszczam jest waga która mierzy parametry ciała i po miesiącu treningu programem poleconym mi przez trenera pracującego w tej siłowni moje parametry pogorszyły się. Mianowicie moja waga z 79.1 kg spadła do 77.8 kg, masa mięśniowa z 65.3 kg na 64.3 kg a tkanka tłuszczowa została bez zmian 13.1%. Dodam ze mam 183 cm wzrostu i starałem się wykonywać ćwiczenia ogólnorozwojowe ponieważ nie chce od razu zmuszać ciała do wielkich ciężarów z którymi może sobie nie dać rady. Trener stwierdził że spalam mięśnie i powinienem zwiększyć kalorie i odpuścić bieganie jako formę rozgrzewki lecz nie powiedział mi nic więcej. Czy mogę wierzyć takiej maszynie badającej parametry ciała czy nie bardzo? I dlaczego się tak dzieje?
Z góry dziękuje i pozdrawiam Mateusz.

Witaj mam pytanie dotyczące ćwiczeń w grubym stroju, dajmy na to dwie pary spodni i dwie bluzy, kiedyś był taki "mit" że zdecydowanie poprawia to szybkość spalania tłuszczu w trakcie treningu, potem generalnie zostało to zdementowane że w taki sposób można się jedynie odwodnić. Jednak oglądając treningi mistrzów takiego np.Kai Greene'a to widzę że praktycznie każdy trening robi w takim grubym stroju więc można wywnioskować że jednak coś to daje. Jakie jest twoje zdanie na ten temat?
Z góry dzięki za odpowiedź i pozdrowienia z Bydgoszczy :)

Witam, mam 15 lat, 175 cm wzrostu i ważę 57 kg.
Jestem niski i skromnie zbudowany, od już prawie miesiąca chodzę na siłownie i często słyszałem, że od siłowni się nie rośnie, ile w tym prawdy ? Jeśli tak faktycznie jest to czy jest jakieś rozwiązanie tego problemu? Do tego dochodzi sen, treningi na razie 3 razy w tygodniu, ogólnorozwojowe. Ile jak dla mnie potrzeba snu.
Dziękuję i pozdrawiam, Patryk.

Jakiś plan do treningu ogólnorozwojowego bym poprosił na początek .

Drogi Panie Michale ;)
Nazywam się Julia, mierzę sto siedemdziesiąt dziewięć centymetrów i ważę ok. siedemdziesiąt dwa kilogramy. W ciągu ostatniego roku schudłam niemal dwadzieścia kilogramów, zmieniłam częściowo swoją dietę i wprowadziłam treningi biegowe(prawie 80 km w tygodniu) oraz cardio i rozciąganie do sześciu razy w tygodniu dzięki czemu nie mam nawisu skórnego.
Odzywam się jednak do Pana w pewnej sprawie- bardzo chciałabym w sposób racjonalny i nie koniecznie bardzo szybki wyrobić(nie wiem jak to ująć uwypuklić? No żeby były widoczne) sobie mięśnie na całym ciele. Bardzo mażę o pięknej, wysportowanej sylwetce jednak nie wiem jak mam to osiągnąć ponieważ wszystko co robię jest raczej amatorskie- blokuje mnie mój wiek, a także to, że nie mam możliwości zarobku na to by móc chodzić na siłownię w moim mieście.
Dodatkowo jestem wegetarianką- nie tyczy się to jednak samego mięsa zwierzęcego, ale również ryb. Zraziłam się do nich i za nic nie mogę się zmusić zaś uwielbiam świeże jaja, warzywa, owoce, rośliny strączkowe, a także wykluczyłam wszelkie napoje słodzone i gazowane oraz słodycze (pozostawiając soki domowej roboty, kompoty bez cukru).
Nie wiem co począć, na wielu blogach piszą o tym, aby kupić jakiś domowy sprzęt jednak u mnie w mieszkaniu, piwnicy nie ma miejsca na coś takiego.
Bardzo proszę o pomoc!
Gorąco pozdrawiam, ściskam i Dziękuję ;)
Mam nadzieję, że nie zanudziłam
Julia.

Jeżeli mięsień mojego bicepsa jest krótszy niż u drugiej osoby o tym samym wzroście czy mój trening bedzie różnił sie od jego? Chodzi mi tu na przykład o ilość powtórzeń lub długość treningu. Tak samo w przypadku tricepsa czy łydki.