30 listopada 2013 11:40 •
Problem ze spalaniem mięśni
Witam. Mam 19 lat, na siłownie chodzę od miesiąca ale swoja historie ze sportami siłowymi zacząłem już jakieś pół roku temu mam tutaj na myśli swoją mała siłownie. Na siłowni do której aktualnie uczęszczam jest waga która mierzy parametry ciała i po miesiącu treningu programem poleconym mi przez trenera pracującego w tej siłowni moje parametry pogorszyły się. Mianowicie moja waga z 79.1 kg spadła do 77.8 kg, masa mięśniowa z 65.3 kg na 64.3 kg a tkanka tłuszczowa została bez zmian 13.1%. Dodam ze mam 183 cm wzrostu i starałem się wykonywać ćwiczenia ogólnorozwojowe ponieważ nie chce od razu zmuszać ciała do wielkich ciężarów z którymi może sobie nie dać rady. Trener stwierdził że spalam mięśnie i powinienem zwiększyć kalorie i odpuścić bieganie jako formę rozgrzewki lecz nie powiedział mi nic więcej. Czy mogę wierzyć takiej maszynie badającej parametry ciała czy nie bardzo? I dlaczego się tak dzieje?
Z góry dziękuje i pozdrawiam Mateusz.
Z góry dziękuje i pozdrawiam Mateusz.
766
5
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 14:15
By doprowadzić do katabolizmu mięśniowego trzeba się naprawdę postarać. Moim zdaniem obecne ważenie nie zostało wykonane w tych samych warunkach. Miesiąc temu mogłeś być bardziej nawodniony stąd wyższa waga. Może się ona wahać nawet o 3kg. Inna sprawa to odpowiednia dieta. Pamiętaj, że przy treningu masowym najważniejszą rzeczą jest dodatni bilans kaloryczny bez którego nie urośniesz. Pozdrawiam.
dodał komentarz 30 listopada 2013 15:27
No właśnie, wahania wody w organizmie mogą być dosyć duże, co wpływa na wagę.
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:48
Aha, czyli skoki wagi mogą być spowodowane różnym nawodnieniem organizmu. Dzięki zwrócę na to uwagę przy następnych ważeniach chociaż na obu pomiarach moje nawodnienie wynosi tyle samo 60.2%. A co do tego żeby odpuścić bieganie jako rozgrzewkę, jest to dobra rada? Czy dalej biegać?
dodał komentarz 30 listopada 2013 17:28
Rozgrzewka jest obowiązkowa. Nie biegaj jednak za dużo, 5-10 min w zupełności wystarczy.
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 15:28
Jeśli masz dietę z dodatnim bilansem i odpowiednią ilość makro to mięśni nie spalisz.