Witam, mam pytanie odnośnie treningów na siłowni, a mianowicie jestem osobą początkująca jeśli chodzi o siłownię schudłam dość sporo i chciałabym zacząć rzeźbić swoją sylwetkę,która na dzień dzisiejszy pozostawia wiele do życzenia lecz nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby trening był efektywny oraz ile razy w tygodniu miałabym go wykonywać dodam że ćwiczę dużo w domu oraz wykonuje inne aktywności fizyczne (rower, rolki). Pozdrawiam

Witam. Od pół roku ćwiczę na "przydomowej" silowni. Obecnie zaszlam w ciążę i chciałabym kontynuować ćwiczenia siłowe. W związku z czym chciałabym dowiedzieć się jak powinien wyglądać mój trening żeby nie zaszkodzić dzidziusiowi. Dodam że posiadam orbitreka i klasyczna ławkę z obciążeniami.

Jestem początkującym i mam ograniczoną wiedzę , czy mogę wykonywać ćwiczenia jednej partii mięśni dwa lub trzy razy w tygodniu?Czy jednego dnia mogę wykonać trening kilku partii mięśni?

dzień dobry,

chciałbym zapytać o możliwość stosowania ćwiczeń siłowych na górne partie ciała przy kontuzji barku. Chciałbym zwiększyć masę mięśniową barków, klatki i rąk, żeby uzyskać bardziej proporcjonalną męską sylwetkę, lecz od 2 miesięcy zmagam się z kontuzją barku a dokładniej naderwanym ścięgnem nadgrzebieniowym. Odbyłem 3 tygodniową rehabilitację, lecz wciąż czuję ból i chrobotanie przy ruchach. Mam jednak ogromną determinację do zmian. Czy są jakieś ćwiczenia, które mógłbym stosować, żeby nie powiększyć kontuzji?

pozdrawiam
Piotr

Hej,
zaczęłam robić ćwiczenia podnoszące tyłek oraz ujędrniające go. Moje pytanie brzmi o częstotliwość treningów na tą partię ciała, co ile dni powinnam ćwiczyć?

Cześć

Zacząłem chodzić na siłownię i mój kolega polecił mi trening FBW. Czy ktoś mi mógł przybliżyć ten temat? Jakie ćwiczenia wykonywać ?