ćwiczenia siłowe przy kontuzji barku
dzień dobry,
chciałbym zapytać o możliwość stosowania ćwiczeń siłowych na górne partie ciała przy kontuzji barku. Chciałbym zwiększyć masę mięśniową barków, klatki i rąk, żeby uzyskać bardziej proporcjonalną męską sylwetkę, lecz od 2 miesięcy zmagam się z kontuzją barku a dokładniej naderwanym ścięgnem nadgrzebieniowym. Odbyłem 3 tygodniową rehabilitację, lecz wciąż czuję ból i chrobotanie przy ruchach. Mam jednak ogromną determinację do zmian. Czy są jakieś ćwiczenia, które mógłbym stosować, żeby nie powiększyć kontuzji?
pozdrawiam
Piotr
chciałbym zapytać o możliwość stosowania ćwiczeń siłowych na górne partie ciała przy kontuzji barku. Chciałbym zwiększyć masę mięśniową barków, klatki i rąk, żeby uzyskać bardziej proporcjonalną męską sylwetkę, lecz od 2 miesięcy zmagam się z kontuzją barku a dokładniej naderwanym ścięgnem nadgrzebieniowym. Odbyłem 3 tygodniową rehabilitację, lecz wciąż czuję ból i chrobotanie przy ruchach. Mam jednak ogromną determinację do zmian. Czy są jakieś ćwiczenia, które mógłbym stosować, żeby nie powiększyć kontuzji?
pozdrawiam
Piotr
779
1
dodał odpowiedź 10 sierpnia 2016 22:38
podobnie miałem zerwaną chrząstke w kręgosłupie ale ćwiczyłem jeszcze mocniej i nic mi nie było ale tego nie rób bo to głupie najlepiej rób barki i grzbiet pleców małym ciężarem np wyciskanie sztangi za siebie unoszenie hantli po bokach 5kg na grzbiet nie rób ani kaczuch ale możesz robi martwe ciągi z małym ciężarem unoszeni hantli w góre jedynie ćwiczenia na biceps przedramie i triceps normalnym a na klate tak samo mniejszym bo jak wypychasz pracuje górna część pleców i przednia barków powodzenia .
