Witam cwicze 4x w tyg silowo .Mam zamiar zaczac robic cardio 3x w tyg w dzien ktory nie cwicze ,I oto pytania : 1.Brac bcaa przed i po cardio czy wystarcza normalne posiliki?.2Spozyc posilek odrazu po skonczeniu cardio ? 3.Bieganie bez suplementacij bcaa w ten dzien zaszkodzi ?.

Czytałem, ze cardio przed/po treningu siłowym powoduje katabolizm miesni w wiekszym stopniu. Kiedy wiec powinienem stosowac taki trening aerobowy?

Witajcie,

Czy konieczne jest uzupełnianie sodu w czasie długich treningów/ zawodów?

Hej mam 15 lat i waze duzo okolo 105 kg ;) cwiczylem ponad rok schudlem 30 kg ale znow teraz przybrałem bo nie cwiczylem jak ulozyc sb diete i plan cwiczen? P.S nie chce byc chudziutki i miec rzezbe chce miec duze miesnie duzy w barach z brzuszkem ale wyrzezbionym :) Prosze o pomoc prosze! :)

Witam, ćwiczę od miesiąca 3x w tygodniu po około 1,5h w każdy dzień ćwiczeń.
Staram się nie pomijać żadnej partii, ale nie w tym rzecz.
Na razie jestem ,,mały" tz waga 65kg przy wzroście 177, wiek 18lat. Mięśnie tez nie są jakoś wyrobione, aby podnościć duże obciążenia, moje pytanie kieruje do was, z prośbą o pomoc przy wyborze zestawu suplementów, które powinienem brać podczas ćwiczeń, koszt nie gra roli, ale nie chciałbym też aby to była kosmiczna cena.
Prosiłbym o nazwy danych suplementów oraz pomoc w jakiej ilości powinienem je brać.

Miłego dnia, pozdrawiam.