Witam, co chwile tyje lub chudnę na wadzę, to na prawdę irytujące. ZAleży mi na zbiciu do 68 do końca wakacji waże niby 74.3 ale no nie wiem jak bo raz tyje raz chudne i tak trochę dziwna srpawa.
Jem czarne pieczywo, wołowine szponder czasem ryż biały czasem,...
Unikam gazowanych, kolorowych, (wgl nie pije) , slodyczy nie jadam ,
cwicze i biegam standardowo ( Piłkarz..)
Macie jakieś porady czy coś / Czy może na wagę nie patrzeć bo chudne w lustrze, a na wadze tyje? Jak to jest? :d

Witam serdecznie potrzebuję porady w zakresie redukcji tkanki tłuszczowej. Trenuje sporty walki, mam zamiar zejść do niższej kategorii wagowej do zrzucenia miałem 11kg z czego 4kg udało mi sie zrzucić w 17 dni. niestety waga stoi od 2 tygodni w miejscu. Mam obawę czy deficyt kaloryczny nie jest zbyt duży. Moje pytanie jest następujące : jakie jest średnie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla 2-3 treningów dziennie. Są to treningi zróżnicowane takie jak basen , bieganie , boks , kickboxing , oraz 3 treningi wytrzymałościowo siłowe ponad jedną godzine na siłowni. Dziennie spędzam aktywnie minimum 3 godziny. W czasie dnia i spożywam BCAA węglowodany oraz jem "mądrze" unikam słodyczy . Układanie diety co do kcal nie ma sensy ponieważ nie jestem w stanie policzyć co do kalorii ile uda mi się spalić. Jednakże chciałbym wiedzieć orientacyjnie jakie jest zapotrzebowanie. Z góry dzięki i pozdrawiam,. Jacek

WITAM MICHAL!Mam 30 lat,wzrost 178cm.87kg.2 lata temu mialem wypadek i troche mam problem z nogami poniewaz poczaskalem obie stopy,mialem 23 sruby w obu.Chodze coraz lepiej ale dalej problem jest z "achillesem".Zwracam sie do CIEBIE z prosba poniewaz chce zaczac sie suplementowac a mam za bardzo mlyn co brac?jakich firm?Wiem ze temat jest obszerny.Chcialbym wazyc 83 w suchym miesniu.Bardzo CIE prosze jesli znajdziesz chwile czy moglbys mi napisac ile serii,po ile powtorzen.Rodzaj cwiczen jako tako znam co na co i jak to wykonywac.Mieszkam w anglii i odzywki bede kupowal przez allegro,chyba ze polecasz inaczej.Napisz mi tez prosze czy jest mozliwy trening z Toba w polsce,jak sie kontaktowac,jakie koszta i ogolnie gdzie co i jak.DZIEKI ZA CZAS POSWIECONY NA PRZECZYTANIE I Z GORY DZIEKUJE ZA PORADY.POZDRAWIAM CIE SERDECZNIE I ZYCZE POWODZENIA W DALSZEJ KARIERZE.

Witam. Mam pytanie w jaki sposób bym mogła schudnąć? :) Mam 19 lat no i jestem grubszą osobą i się tego wstydzę. Bardzo Prosze o porady. z góry dziękuje :)

Hej
Mam pewien problem.Otoz moj brzuch jest troche nadety,ale nie jest zatluszczony.Widac na nim lekko zarys miesni.Probllem w tym,ze chcialbym go zmniejszyc by tak nie wystawal :) Macie jakies porady ?
Dzieki i pzdr. :)

Hej , mam 41 lat , siedzącą pracę(kierowca autobusowy) i strasznie zaniedbaną tężyznę fizyczną, krótko mówiąc z miłości do " małego jasnego" powstał tzw. Mięsień piwny! Poza tym przy wzroście 176cm wazę 91kg!Od tygodnia regularnie zaczalem spalać kalorie na siłowni i zaczalem czuć sie lepiej ale chciałbym jeszcze fachowej porady dotyczącej diety zeby schudnąć i pozbyć się tego bębna z przodu! Z gory dzieki za ewentualną pomoc! Pawel