Od jakich suplementow powininem zaczac?
WITAM MICHAL!Mam 30 lat,wzrost 178cm.87kg.2 lata temu mialem wypadek i troche mam problem z nogami poniewaz poczaskalem obie stopy,mialem 23 sruby w obu.Chodze coraz lepiej ale dalej problem jest z "achillesem".Zwracam sie do CIEBIE z prosba poniewaz chce zaczac sie suplementowac a mam za bardzo mlyn co brac?jakich firm?Wiem ze temat jest obszerny.Chcialbym wazyc 83 w suchym miesniu.Bardzo CIE prosze jesli znajdziesz chwile czy moglbys mi napisac ile serii,po ile powtorzen.Rodzaj cwiczen jako tako znam co na co i jak to wykonywac.Mieszkam w anglii i odzywki bede kupowal przez allegro,chyba ze polecasz inaczej.Napisz mi tez prosze czy jest mozliwy trening z Toba w polsce,jak sie kontaktowac,jakie koszta i ogolnie gdzie co i jak.DZIEKI ZA CZAS POSWIECONY NA PRZECZYTANIE I Z GORY DZIEKUJE ZA PORADY.POZDRAWIAM CIE SERDECZNIE I ZYCZE POWODZENIA W DALSZEJ KARIERZE.
409
4
dodał odpowiedź 10 września 2014 20:25
Kierowałbym raczej takie indywidualne prośby bezpośrednio na pocztę Michała - michok13@wp.pl . Na trening na początku poleciłbym Ci trening ogólnorozwojowy http://pomper.pl/forum/trening-dla-poczatkujacych-f3/fbw-dla-poczatkujacych-t184.html . Możesz oczywiście wyłączyć ćwiczenia na nogi jeśli sprawiają Ci problem. Zanim przystąpisz do suplementacji warto a nawet trzeba ułożyć sobie diete. Pomoże Ci w tym ten filmik https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI . Co do supli to na redukcji bo zakładam, że od tego zaczniesz polecam multiwitaminpack ponieważ brakuje zazwyczaj witamin na redukcji, warto też zainwestować w omega 3. Przyda się również BCAA, żeby zabezpieczyć zbudowane wcześniej mięśnie. Jeśli nie dasz rady uzupełnic białka zdiety pomyśl o białku serwatkowym np. whey 100 od treca. Co do firm to polecam takie jak Trec, Active Lab, FA otp/
dodał komentarz 10 września 2014 21:38
Wow myslalem ze to do Michala pisze.Dzieki wielkie kolego za rady,napewno cos skorzystam.pozdr
dodał odpowiedź 11 września 2014 06:01
Pisz bezpośrednio do Michała Karmowskiego na jego adres email: michok13@wp.pl . Ja skupiłbym się na diecie, bez niej najlepsze suplementy Ci nie pomogą
dodał odpowiedź 11 września 2014 18:29
No napewno dieta nastepnie suple. Polecam przegadać to indiwidualnie najlepiej w 4 oczy z jakimś wzorowym trenerem czy dietetykiem ktory bezposrednio pod Ciebie dopieści wszystko np. Pan Michal
