witam mam pytanie, chce zbudowac solidna mase i posiadam odzywki MASS XXL, CREATINE, BCAA z firmy TREC i jak mam je stosowa? Powiem jedynie ze wstaje o 5:00, obiad o 16 a ćwicze od 18-19 zazwyczaj. Czy moge je laczyc?

Witam!
Gram w piłkę nożna, Chodzę na siłowni i szukam pomocy, chciałbym wzmocnić swój organizm żebym mógł więcej szybciej biegać i wytrzymałość podczas meczu i żeby się tak szybko nie męczyć i prosił bym was o podanie mi kilku odpowiednich do tego odżywek. a też Chcę ważyć 72 kg, a teraz mam 66 kg, ale mówili mi że już trochę zwiększyć masę i wytrzymałość mięśniowa. Trenuje 7 razy w tygodniu poniedzialek , wtorek, czwartek , piątek to chodzę na siłowni, a w środa, sobota i niedziela to chodzę na trening piłki nożnej i biegi. Chciałbym kupić odżywki TREC i innego. Proszę was o jakieś rady co do odżywek jeżeli ktoś może mi pomoc czekam na wasze wiadomości tu.

Czesc!

Mój cel to budowa siły i masy mięśniowej, chciałem więc spytać o preparaty które mi w tym pomogą.
Myślałem, o połączeniu Amino Max 6800 i cm3.
Czy takie połączenie jest dobre? Jeśli nie, to proszę o propozycję jakiś innych w miarę tanich rozwiązań, bo mój budżet nie jest za wysoki :(
Proszę również o odżywki, które nie spowodują nagłego napuchnięcia i nagłej utraty wagi po tym, jak przestałbym stosować i przy okazji proszę o pomoc w dawkowaniu :)

Z góry dzięki :)

Witam. Właśnie kończe sezon masy i chciałbym wiedzieć czy suplementacje na redukcji są potrzebne w dużym stopniu, jeżeli tak to jakie? Oraz ile kalorii odjąć od BMR.I czy spożywanie jedenego shake odżywki mutant mass na dzień to dobry pomysł ? Pozdrawiam.

Siemka jaką ilość makro polecacie podczas redukcji. Czy było by ok: B 2g W 2-2.5g T 0,5-1g
Posiłki:
Posiłek 1. (Śniadanie) 8:00 Naleśniki owsiane, owsianka z białkiem , jajecznica z białek, omlet z białek,(jak jem owsianke to z białkiem a jak np jajecznice to też pije białko) B 40-50 W 50-60
Posiłek 2,3,4, 10:00, 12:00, 15:00 100g kurczaka, indyka, ryby, wołowiny(max 2x w tygodniu), sałatka warzywna, ryż, makaron, kasza, shake do picia(posiłek 4- przedtreningowy) lub sok owocowy(robiony przez siebie). Każdy posiłek około B 30-50 W 30-50
Posiłek 5. 18:00 (potreningowy) Białko, owoc (jakieś 15min po treningu) a jakąś godzinkę po ryba i sałatka.
Trenuje od 16-17,30
Co myślicie o takiej dietce?
Jeżeli macie jakieś fajne przepisy na białkowe dania to z małą ilością tłuszczu i węgli to podajcie.

Jestem na redukcji i chcialbym sie dowiedziec czy moge stosowac te oto odzywki :
-glutamine xplode powder olimp 500g
-SCITEC NUTRITION 100% Creatine 500g
- CARBONOX 1000g