Witam mam pytanie czy zażywać BCAA na masie ? Czy jednak jest one zbędne ? Jeśli zażywać to lepiej BCAA czy Glutamine ? Pozdrawiam

Witam. Mam pytanie odnośnie suplementacji podczas treningu na masę. Posiadam białko firmy FA Whey Protein, do tego aminokwasy. Jakie odżywki jeszcze mogę stosować do treningu na masę?

Czy jest on dobry na mase?

Witam,mam 18 lat waga;73kg wzrost 181cm gramy w piłkę nożną i w miedzy czasie staram sie ćwiczyć na siłowni.Moj staz na siłowni to około 2 lat;) Chciałbym trochę nabrać kilogramów ale tez nie do przesady,tak by wzmocnić swoją pozycję na boisku;) Zakupiłem własnie CM3 180 kaps. i zastanawiam sie nad kupnem Mass activator;) Chciałbym zapytac czy to jest dobry pomysł,i czy moge liczyć na jakieś wskazówki

Mam pytanie jak dobrać suplementację podczas bardzo intensywnego treningu siatkówki plażowej lub turnieju, aby szybko regenerowac ciało.

Przykład turnieju:
- czas trwania około 2-3 dni
- warunki pogodowe: wysoka temp (25-35 stopni), mala wilgotnosc powietrza (hiszpania, grecja, włochy)
- przebieg: cykl meczowy ( 20min rozgrzewka, 45-60 min mecz, 10 min rozciąganie), takich meczy może być od 3-5 w ciągu dnia bardzo intensywnych. Przerwy między meczami od 30-60 min więc ciężko zjeść jakiś duży posiłek. W takim upale traci się dużo wody, soli i innych mikroskładników z organizmu i 3 dnia czasami pojawiają skurcze jak temu zapobiec.

Przykład Obozu:
- czas trwania 1-2 tyg
- trening: 2x dziennie po 2h
- warunki jak wyżej


Z góry dzięki za pomoc
--
Marek

Witam .Mam 20 lat 175 cm wzrostu i 74 kg.Ćwicze już ponad rok , jednak od pewnego czasu zauważyłem brak przyrostu mięsni ( po prostu stoje w miejscu).Czy to jest moment w którym , powinnienem zacząć brac suplementy? Jeżeli tak to jakie? i czy są one w 100% bezpieczne?(pytam się, ponieważ słyszałem różne zdania na ten temat).
Z góry dzięki ;)