Witam Trenera ile maksymalnie mozna wykonywac cwiczen na poszczegolna partie miesni ?

Ważę 70 kg przy 182 cm wzrostu . Mam jakiś zarys mięśni na brzuchu.. Chciałem przez miesiąc czasu masować i później zredukować i zobaczyć jak to będzie wyglądać. Czy dobrze zrobię? Czy może spalić jakoś jeszcze tkankę tłuszczową?

Witajcie. Swoją przygodę z siłownią zaczęłam 2 miesiące temu i niestety coraz częściej dają mi się we znaki bolące przedramiona (ból promieniujący od łokcia do nadgarstka, nasila się przy nacisku na staw łokciowy, np. przy pompkach). Czy polecilibyści mi ćwiczenia, które nie obciążałyby mi tak tych partii? Moje ulubione to martwy ciąg sumo, ściąganie drążka na plecy i podciąganie kolan w zwisie. Czy muszę z nich rezygnować? Pozdrawiam!

Chciałbym zapytać a najlepszy trening dla mnie. Mam 17 lat i zauważalną nadwage. Od miesiaca chodze na siłownie i robiłem różne ćwiczenia na ogólne wzmocnienie. Chodze 3 dni w tygodniu. Chciałbym zapytać a najlepszy trenieng. Czy lepiej codziennie robić co innego czy wszystko jednego dnia po trochu. Chodze na dosyć małą siłownie więc martwy ciąg np odpada. Chce trening na wzmocnienie na siłe i troche rzeźbę ponieważ na schudnięcie biegam :D
Dziekuje z góry i pozdrawiam :D

Jaki trening do budowania mięśni i poprawy siły? Trenuję już ponad rok i zastanawiam się czy lepszy będzie split czy 5x5 i jeżeli Split to ile razy w tygodniu jedna partia? Dodam że póki co to chce zbudować mięśnie a siła wiadome że troche sama skoczy

Witam. Mam 15 lat, 1.75m wzrostu i ważę około 75 kg. Budowa bardziej atletyczna. Czy mógłbym prosić o jakiś trening, aby "zwiększyć" moje mięśnie. Oraz o jakąś dietę. Bardzo zależy mi na tym, aby nabrać wyglądu bardziej muskularnego, oraz by wyćwiczyć brzuch. Proszę o szybką odpowiedź.