Witam mam pytanie jestem początkujący i chciałbym się zapytać czy brać coś do tego treningu (FBW) jakieś suple itp ? nie będę ukrywał dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i chciałbym uzyskać fajny i szybki efekt ! ;) Mogę jedynie przekazać 60-80zł ponieważ nie jestem pełnoletni i nie zarabiam :D

Witam

mam pytanie o suplementy białkowe w okresie redukcji otóż jaki rodzaj najlepiej używać koncetraty, izolaty czy tez mieszanki oraz jaki wybrać skład czy same serwatkowe czy też jakąś domieszke np mlecznych lub też ewentualnie np roślinnych np przenicznych czy soi >


pozdrawiam

Witam. Moja mam chce zrzucic pare kilogramow i zadbac o siebie ale niestety nie ma zadnej wiedzy na ten temat , ja mam niestety w przedziale dla kobiet rowniez zadne doswiadczenia wiec licze na ciekawa odpowiedz. Aaa i zapomnialem mama ma problemy z sercem . Jakie cwiczenia polecacie i diete ? Aktywnosc mamy jest w miare jej wieku bardzo zadzwiajaca bo zaczynała od nordic walking , a teraz zaczela chodzi na silownie tam wykonuje - orbitrek , bierznie , wislowanie na maszynie , sciaganie drazka do klaty na maszynie i za glowa oczywiscie wszystko bez obciazenie zeby nie nadwyrezac serca ! czekam na odpowiedz Pozdrawiam ;)

Witam, jestem Michał mam 19 lat. Przygodę z siłownią rozpocząłem 3 lata temu, niestety zosatła ona przerwana z powodu wykrycia u mnie nietolerancji laktozy. Wtedy odpadły wszystkie odżywki białkowe, którymi starałem się wzbogacać swoją dietę, a także moja dieta zubożała. Dość szybko musiałem zaprzesatć trenowanie ponieważ po prostu brakowało mi energii. Jestem osobą należąca do ludzi szczupłych i nie potrafię nabrać masy mięśniowej. Zwracam się z proźbą o pomoc chciałbym dość intensywnie zacząć ćwiczyć lecz wiem, że dieta to podstawa. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

Witam wszystkich.
Ćwiczę pół roku, ważę 61 kg na 178 cm wzrostu. Mam dietę 3 tys. kcal i zastanawiam się jakiego gainera byście polecili. Cena nie gra roli, wspomnę też, że jestem ektomorfikiem.
Pozdrawiam.

Witam!


Mam takie pytania. Otóż mam 19lat i 185cm oraz ważę w granicach 78,5/79 przy poziomie tkank tłuszczowej 6%. Jestem po rekonstrukcji wiezadła krzyżowego w kolanie ,uprawiając własnie piłkę nożna. Jestem ponad już 9miesięcy po operacji i trenuje już normalnie czy to na siłowni czy na boisku.

Pytanie moje jest związane z okresem jaki nadchodzi czyli zimowym okresem przygotowania ,który trwa praktycznie 3miesiące ,bardzo cieżkiej pracy. Ze względu ,że jestem po ciężkiej kontuzji ,chce swojemu organizmowi zapewnić wszystko ,aby już żadne urazy i żadne kontuzje się mi nie przydarzyły. Przechodząc do meritum.... Czy przy 2 treningach obwodowych w tygodniu mogę dodatkowo sam pracować np. nad klatką piersiową? Kolejne moje pytanie... Jakie odżywki stosować podczas okresu ,gdzie tam bardzo będzie eksploatowane moje ciało ,a także kolano które było operowane. Ostatnim moim pytaniem jest , jakie produkty powinienem uwzględnić w mojej diecie , ponieważ nie chce zbytnio przytyć max. 1/2kg , ale jednak ta energia do ćwiczeń będzie mi bardzo potrzebna.

Z góry dziękuje, Pozdro :)