Witam,

Jaką powinnam stosować dietę, mam pracę siedzącą, brak jakiegokolwiek ruchu..Od dwóch tygodni chodzę na siłownię.
Mam 180 cm wzrostu Waga ok 80kg.
Moim najgorszym problemem jest brzuch i boczki.. :(
Ile razy w tyg. powinnam ćwiczyć i co jeść?,dodam że nigdy nie patrzyłam na kalorie a tym bardziej ich nie przeliczałam.

Dziękuję i czekam na odpowiedz,

Pozdrawiam :)

Witam, waże 87kg mam 15 lat przy wzroście 176 cm. Na śniadanie jem 3 jajka, trzy godziny później jem owsanke z malinami oraz jagodami następnie obiad zazwyczaj filet z kurczaka w panierce ziemniaki oraz surowka. Nie uprawiam żadnego sportu ani nicm Co mam jeść i czy czy cos ćwiczyć ?

Witam.jestem na redykcji 3 m czego efektem sa 10 kg mniej. STOSUJE sie do Pana zalecen.Cwicze na silowni +dom.Do tej pory wszystko bylo pieknie ale od mniej wiecej 2-2.5 tyg po prostu nie mam sily. Przez ten czas nie bylam na silowni jednak w domu nie opuszczam treningów tylko ze przed nimi jestem bardziej zmeczona niz po nich.przeraża mnie ten brak sily.prosze mi napisac jeśli Pan by mógł co moglabym sobie kupic ,jaki suplement, zeby mi ta sila po prostu się zwiekszyla.Nie chce przestać dlatego bardzo mi zalezy. I JESZCZE jedna sprawa w jakiej kolejnosci powinnam cwiczyc w domu jesli chce wykonac dwie rzeczy.Najpierw np nogi,brzuch a pozniej cardio jak to robie na silowni czy moze byc na odwrot..dziękuję za poświecony czas.

Troszkę się rozpiszę , ale no trudno . Już nie mam pojęcia co robić . Zaczęło się jakoś rok temu , postanowiłam , że będę ćwiczyć i chcę schudnąć. Trzymałam się z ćwiczeniami , wszystko ładnie pięknie , ale głupia byłam w kwestii jedzenia. Zaczęłam ograniczać kalorie , najpierw do 1000 kcal ( co już było głupotą , teraz to wiem niestety jest za późno) . Potem miałam okres czasu , że obcięłam je jeszcze bardziej . Jadłam nawet poniżej magicznego 1000 , waga spadła mi do 44,5 z 47 kg (wtedy niestety tego nie doceniałam). Nie jem na moment obecny dużo , myślę , że znów mieszczę się do 1000 , z tym że większość kalorii pochodzi z orzechów , które kocham no cóż. Ćwiczę jeszcze więcej (praktycznie codziennie , średnio spalam conajmniej 500 kcal wiem , bo kupiłam sobie pulsometr) , nie jem dużo a waga skoczyła mi znów do 47 kg , nawet 47,5... Już mam dość , nie wiem jak bym się starała to i tak ona skacze jak jej się podoba . Wiem , że rozwaliłam sobie metabolizm a do tego układ hormonalny ( można powiedzieć , że od listopada jestem praktycznie bezpłodna - każdy zrozumie) . Wiem też , że wypadałoby mi zacząć jeść , ale straszliwie się boje , bo znając życie i mojego pecha stanę się małą kulką , bo przy wzroście 157 cm tak to będzie wyglądało ... A chciałabym zbić 4-5 kg . Ja już nawet nie proszę o pomoc , tylko o nią błagam.

Dzień dobry,

Chciałbym tutaj poruszyć temat odchudzania, nad którym ostatnio się zastanawiałem. Czy osoba, która jada niezdrowo, nieregularnie, jest gruba przechodząc na właściwą zbilansowaną dietę może schudnąć bez jakiegokolwiek treningu (pomijam chodzenie i np pracę). Czy jest takie coś realne i ewentualnie jeśli tak to załóżmy że dana osoba chce zgubić 15 kg - jak bardzo wydłuży się czas odchudzania , kiedy dana osoba będzie tylko trzymać dietę ale nie będzie ćwiczyć w porównaniu do tego gdyby trenowała.

Pozdrawiam i dziękuję za informację w tej kwestii!

Witam! Mam 16 lat 187cm wzrostu i 98kg. Czy jeśli będę zdrowo się odżywiał biegał i chodził na siłownie to ten problem zniknie? I po jakim mniej więcej czasie? Ponieważ najbardziej chciałbym schudnąć właśnie z klatki piersiowej oraz nadać jej męskich a nie damskich kształtów. Z góry dziękuję za odpowiedź! Pozdrawiam!