Witam! Większość dziewczyn nie lubi trenować siłowo, ja bardzo lubię. Chciałabym zgubić nieco tkanki tłuszczowej co samo w sobie nie jest problemem. Mój problem polega na tym, że niezbyt lubię ćwiczenia aerobowe (bieganie, skoki, itp). Kiedy zaczynam ćwiczenia cardio odechciewa mi się ćwiczyć. Skoro jednak mięśnie spalają tłuszcz to może lepiej skupić się na ich rozbudowie? Czy mogę przyjąć taki tok myślenia i ćwiczyć tylko siłowo (oczywiście plus rozgrzewka)?Dodam tylko że ćwiczę dość dużo, ok 3 h.
Pozdrawiam.

Witam Panie Michale ;) ćwicze w domu na drążku który ma 6 chwytów chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia obowiązują mnie aby plecy zaczeły rosnąć ? Oczywiście do tego także do chodzi trening brzucha , bardziej zależy mi na tym aby dowiedziec się czy jest możliwe rozwinięcie całej góry tylko na drążku ?
Pozdrawiam ! :)

Jestem od 2 tygodni na redukcji i planuję powoli zacząć ćwiczyć. Wiem, że masy nie zbuduję na redukcji, ale co z wytrzymałością mięśni? Chciałbym je wzmocnić tak, aby po skończeniu redukcji nie zaczynać od ciężarów 5 kg. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to nie mam zbyt wiele siły w rękach. Nie potrafię ćwiczyć zbyt długo za to bardzo szybko wracają mi siły nawet jeśli wcześniej padałem ze zmęczenia. Siłownia niestety odpada ze względu na brak czasu i odległość.

Witam.

Mam problem zwiazany z mobilnościa w pasie barkowym. Głównym problemem z tym zwiazanym jest brak możliwości tzw głebokiego wejscia pod sztangę przy wykonywaniu przysiadów. Sztangę trzymam zbyt szeroko a gryf spoczywa zbyt wysoko czyli na karku, przez co czuję sie niezbyt komfortowo i nie mogę ćwiczyć ze zbyt dużym ciężarem. Proszę o jakieś ćwiczenia , które poprawią moją mobilność. Dziękuję.
Piotr

Cześć, jak dobrać ćwiczenia aby maksymalnie stymulować środek i dół klatki piersiowej. Mam bardzo duży odstęp od płatów klatki piersiowej szczególnie w jej dolnej części, zaczynam cykl na mase i chciałbym tą "dziure" jak najbardziej zminimalizować. Bardzo proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń. Pozdrawiam

Witam,

Nazywam się Oskar Bobko jestem studentem II roku Ekonomii na Uniwersytecie Wrocławskim. Obejrzałem wiele różnych filmów nt. diet, odżywiania, treningów - podsumowując każda szkoła jest inna i trudno cokolwiek z tego złożyć w całość. Nigdzie jednak nie znalazłem odpowiedzi na pytanie, które mnie dręczy, a mianowicie wzrost. Mam aktualnie 165 cm i ok 75-78kg wagi, nie mam kompleksów jednak chciałbym jeszcze trochę urosnąć m.in. 2-5 cm w tym przedziale, a gdyby był sposób na 175 to jeszcze lepiej. Mam 22 lata, czy jest jakakolwiek możliwość, że jeszcze urosnę? Czy jakiekolwiek ćwiczenia pozwolą na pobudzenie hormonu wzrostu? Czy jakakolwiek kuracja "hormonami" jest skuteczna, bezpieczna, stała, jak wygląda to cenowo? Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź.

Pozdrawiam