Środek klatki piersiowej
Cześć, jak dobrać ćwiczenia aby maksymalnie stymulować środek i dół klatki piersiowej. Mam bardzo duży odstęp od płatów klatki piersiowej szczególnie w jej dolnej części, zaczynam cykl na mase i chciałbym tą "dziure" jak najbardziej zminimalizować. Bardzo proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń. Pozdrawiam
494
2
dodał odpowiedź 31 stycznia 2016 09:03
https://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow Może spróbuj tego.
dodał odpowiedź 31 stycznia 2016 13:41
Nie ma czegoś takiego jak środek klatki ... przyczepy mięśni są niezmienne i to co kolega z dołu wstawił to kicz ;). Jedyne co może ci pomóc to objętość mięśnia, jednym słowem czas czas czas i czas ;). Klatkę faktycznie możemy podzielić na górę i dół patrz : Dół bardziej Ci wchodzi w wyciskaniu leżąc na poziomej , na skosie ujemnym , góra na skosie dodatnim . Ofc chodzi tu o stopień zaangażowania mięśni bo czy skos ujemny czy dodatni to zawsze będzie wchodził w grę cały mięsień piersiowy większy ;).
