Mam już worek bokserski i mam zamiar kupić sobie wiosła do treningu oraz redukcji tkanki tłuszczowej (brzuszek).
Chcę do tego jakieś dobre suplementy na początek, jaki zestaw mogą Państwo polecić? Wiem że na pewno: BCAA, białko + witaminy. Nie wiem czy do tego może też być glutamina, kreatyna? Czy szejka białkowego można pić np. kilka razy dziennie i nie będzie sie z tego odkładać tkanka tłuszczowa? Proszę o podanie od jakiego zestawu mam zacząć? Dziekuję bardzo za odpowiedź, zostaje stałym bywalcem waszej strony, FB i zabieram sie za lekture na YouTube. Dziękuję za porady i Pozdrawiam, Marcin.

Witam . Jestem Mateusz , waże 73kg i mam 185 cm wzrostu. Ćwiczę już rok , chciałbym zacząć brać jakieś odżywki i chciałbym się dowiedzieć jak ułożyć dobrą diete. Koledzy doradzają mi białko w proszku , gainera i jakąś kreatynkę , lecz chciałbym się spytać bardziej doświadczonego człowieka na ten temat :) I jeszcze zostaje temat diety , ile posiłków dziennie i co jeść? Jeszcze w jakich godzinach spożywać odżywki :)

Cześć.
Mam pytanie co do suplementacji. Czy na redukcji można stosować jabłczan kreatyny czy jakieś inne suplementy ? I jeszcze jak dawkować białko i w jakim czasie(po posiłku , po treningu itp.) ? Moje białko to WPC Łowickie

Witam, chodzę na siłownię praktycznie pół roku. Od marca stosowałem takie odżywki jak : Białko, monohydrant kreatyny 5g dziennie i NOX3 firmy UNIVERSAL. Białko praktycznie cały czas, kreatyne dwa razy przez dwa miesiące z miesięcznymi odstępami między cyklami i jedno opakowanie NOXa 3 180 tabletek. Teraz w sierpniu chciałem całkowicie odpocząć, imprezować, jeść fastfoody.. a od września od nowa grubo lecieć z treningami. Kupiłem troche suplementów z treca, a mianowicie :
AMINO 450 - 335 tabletek (BCAA)
CM3 1250 - 180 tabletek (KREATYNA)
GLUCOSAMINE (na stawy)
MAGNE 100 sport (magnez)
TRIBULON - 120 tabletek. (zwiększona produkcja testosteronu)
Do tego białko WPC od KFD
Czy jest to zrobione z głową? Nie jest tego za dużo? Może za mało? Dodalibyście coś? Może coś wyrzucli? Dodam tylko, że staram się trzymać odpowiednią dietę. Przez 4 miesięcy 6cm w bicepsie. Pozdrawiam!

Witam , Jetem na redukcji , 77kg (ok 7 bf % ) wiek 25 .

Wszystko mam dopiete na ostatni guzik , lecz zmienily mi się pory pracy ,
Muszę od tego tygodnia chodzić na siłownie przed czyli o 6 rano i tu do was Pytanie : 2 opcje ,(a moze inna propozycja ) . :
1.Rano pije BCAA lece na trening , robie siłowy , wypijam Carbo + Białko , i lece krecic 30 min cardio na bieżni .

Lub :

2. Pije Bcaa - trening silowy ,(znow pije bcaa ) , i wskakuje na cardio , pozniej Carbo + Białko , i w pracy sniadanie do 30 min po .

w jednej i drugiej opcji przed snem 30g platkow owsianych + bialko + tluszcz .


Pomoże ktoś jak to najlepiej rozłożyć żeby jak najmniej popalić mięsnia , najlepiej w ogole he ..
Może jakieś inne propozycje ?


Dzieki , zdrowia

Witam
Mam na imię Krystian i mam 18 lat. Jestem endomorfikiem. Mój staż na siłowni wynosi już rok. Aktualnie ważę około 80kg i mierzę 177cm wzrostu. Mam także dobrze ułożoną dietę.
Przez wakacje pracowałem i brakowało czasu na trening, głównie dlatego że odczuwałem nie raz po pracy skurcze łydek (11godzin stania na nogach) i teraz po 2 miesiącach wracam na siłownię.
Moja suplementacja to BCAA z glutaminą, Kreatyna z Tauryną i Carbo. (jutro kupuję białko).
We wtorki, czwartki i soboty dodatkowo chodzę na MMA.
Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. I moje pytanie jest takie:
1.Czy jest sens branie BCAA przed treningiem jeśli spożyję dobrze zbilansowany posiłek?
2. Skoro kreatyna na redukcji działa jak antykatabolik to brać też BCAA po treningu czy tylko przed treningiem cardio (od razu po treningu siłowym cardio)?
3. Co z tych suplementów polecacie przed treningiem MMA?
4. W jakie dni chodzić na siłownię jeśli MMA mam w wtorki, czwartki i soboty, czy na siłownię chodzić w pon/wt -(środa wolna od treningu) czw/pt, bądź codziennie być aktywnym?

Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Pozdrawiam :)