Suplementacja na redukcji.
Witam
Mam na imię Krystian i mam 18 lat. Jestem endomorfikiem. Mój staż na siłowni wynosi już rok. Aktualnie ważę około 80kg i mierzę 177cm wzrostu. Mam także dobrze ułożoną dietę.
Przez wakacje pracowałem i brakowało czasu na trening, głównie dlatego że odczuwałem nie raz po pracy skurcze łydek (11godzin stania na nogach) i teraz po 2 miesiącach wracam na siłownię.
Moja suplementacja to BCAA z glutaminą, Kreatyna z Tauryną i Carbo. (jutro kupuję białko).
We wtorki, czwartki i soboty dodatkowo chodzę na MMA.
Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. I moje pytanie jest takie:
1.Czy jest sens branie BCAA przed treningiem jeśli spożyję dobrze zbilansowany posiłek?
2. Skoro kreatyna na redukcji działa jak antykatabolik to brać też BCAA po treningu czy tylko przed treningiem cardio (od razu po treningu siłowym cardio)?
3. Co z tych suplementów polecacie przed treningiem MMA?
4. W jakie dni chodzić na siłownię jeśli MMA mam w wtorki, czwartki i soboty, czy na siłownię chodzić w pon/wt -(środa wolna od treningu) czw/pt, bądź codziennie być aktywnym?
Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Pozdrawiam :)
Mam na imię Krystian i mam 18 lat. Jestem endomorfikiem. Mój staż na siłowni wynosi już rok. Aktualnie ważę około 80kg i mierzę 177cm wzrostu. Mam także dobrze ułożoną dietę.
Przez wakacje pracowałem i brakowało czasu na trening, głównie dlatego że odczuwałem nie raz po pracy skurcze łydek (11godzin stania na nogach) i teraz po 2 miesiącach wracam na siłownię.
Moja suplementacja to BCAA z glutaminą, Kreatyna z Tauryną i Carbo. (jutro kupuję białko).
We wtorki, czwartki i soboty dodatkowo chodzę na MMA.
Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. I moje pytanie jest takie:
1.Czy jest sens branie BCAA przed treningiem jeśli spożyję dobrze zbilansowany posiłek?
2. Skoro kreatyna na redukcji działa jak antykatabolik to brać też BCAA po treningu czy tylko przed treningiem cardio (od razu po treningu siłowym cardio)?
3. Co z tych suplementów polecacie przed treningiem MMA?
4. W jakie dni chodzić na siłownię jeśli MMA mam w wtorki, czwartki i soboty, czy na siłownię chodzić w pon/wt -(środa wolna od treningu) czw/pt, bądź codziennie być aktywnym?
Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Pozdrawiam :)
1885
5
dodał komentarz 31 sierpnia 2014 20:43
A siownia z MMA, w jakie dni byś polecił chodzić na siłownię?
dodał odpowiedź 31 sierpnia 2014 20:45
Witaj, jeżeli chodzi o pierwsze pytanie, moim zdaniem nawet jak spożyjesz pełnowartościowy posiłek przed treningiem i tak warto brać BCAA bo to bardzo fajny suplement :).... Przy drugim pytaniu myślę że jeżeli zastosujesz kreatynke, to dawkowanie bcaa może być mniejsze lub następnym razem bierz sobie jako antykanabolik bcaa zamiast kreatynke. . 3. Przed Treningiem MMA możesz se wziąć kreatynke lub bcaa, ogólnie możesz zaopatrzyć się w przed treningówke żeby mieć większego POWERA ;D........ Myślę że chodz sobie na siłownie chociaż te 3x w tygodniu i będzie efekt. Pamietaj o dobrej diecie i regeneracji ok. 7 godz snu :)... Pozdrawiam !
dodał odpowiedź 31 sierpnia 2014 21:04
Oczywiście możesz wziąć bcaa - przed i po treningu siłowym/aerbowym. Kreatynę bierz przed i po treningu siłowym po 5 g. Przed MMA możesz wziąć bcaa. MMA możesz uznać jako trening tlenowy, więc możesz chodzić na siłownię w dni wolne od MMA.
