Witam mam pytanie odnośnie treningu Core. Ostatnio trafiłem na filmik pana Michała i Adriana z treningu Core w którym pokazują ćwiczenia pozwalające wzmocnić gorset mięśniowy. Zainteresowałem się tym treningiem z tego względu że ostatnimi czasy przy przysiadach i martwym ciągu odczuwam mocny ból w tamtych okolicach i muszę rezygnować z tych ćwiczeń. Wykonałem te treningi Core 2 razy po 5 minut. I muszę przyznać, że na drugi dzień ból jest jeszcze większy. Czuję go bardziej po prawej stronie, jakby tam coś mi przeskoczyło. Moje pytanie brzmi, czy mam wykonywać ten trening mimo tego bólu? Odnoszę wrażenie że nie pomaga mi a "dobija" ten prostownik jeszcze bardziej... Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam całą Ekipę Zapytaj Trenera!

Witam,
Chciałbym się od Was dowiedzieć jak wyrzeźbić swoje ciało po masie. Chodzę na siłownię 2 lata, na moim ciele nie widać zarysów tylko mase w związku z czym chciałbym wyrzeźbić swoje ciało tak aby było coś tam widać ale nie mam pojęcia jak mam za to się wziąć. Moja waga to +/- 103 kg przy wzroście 190 cm. Będzie mi bardzo miło jak ktoś z doświadczonych kolegów zechce odpowiedzieć na moje pytanie. Mam nadzieje że jasno napisałem o co mi chodzi.
Pozdrawiam
P.S. mam nadzieje że podobnego pytania nie było
Damian

Waże 66 kg (okolo) wzrost 180 cm mam 15 lat 3 gimnazjum
Chodzi mi tu o biceps dopiero zaczynam .....
Czy przy dobrym wykonywaniu cwiczen mozna od stycznia do lipca z 26 cm w bicu miec 31 cm ??????????

mam pytanie gdy cwicze na mase i jestem przy ostatniej serii to mam do konca swoich sil te partie miesniowa cwiczyc czy tyle le jest napisane przeze mnei orinetacyjnie na planie treningowym robie fbw plan sam dopracowalem robie progresje ciezaru i czy przy pierwszych seriach do konca sil czy tylko zalozona ilosc serii.ktos mi powiedzial ze gdy robie do konca swoich sil to sie miesnie pala

Czy ma znaczenie przy przysiadach jak rozstawimy nogi. Chodzi mi o to, że kiedy będziemy je wykonywać na przykład ze złączonymi stopami stojąc na palcach to będziemy uaktywniać poszczególną partię ciała jak na maszynach?

Witam Panie Michale.
Mam 15 lat i ważyłem wcześniej 94 kg, obecnie po ułożeniu diety przez dietetyczkę ważę 85 kg a dietę stosuje od połowy listopada. Ale też przy zrzucaniu kilogramów chciałem urzeźbić swoją sylwetkę, a zarazem dojść do odpowiedniej wagi przy moim wzroście (74 kg przy 173 cm wzrostu- tak zostało wyliczone przez dietetyczkę). Chciałbym się Pana poradzić jak mam urozmaicić swój trening na tzw. rzeźbę( jakie ćwiczenia ) oraz na temat treningu cardio (w jaki sposób go robić i ile czasu mu poświęcać). I czy poleca Pan w moim wieku jakieś suplementy aby dobrze się wyrzeźbić ? Obecnie na domową siłownie u mnie składa się ławeczka z rozpiętkami i modlitewnikiem, drążek i orbiterek. Na siłowni trenuje od wakacji :)