Czy wykonywanie treningu 3 razy w tygodniu po 30 minut naczczo będzie dobrym rozwiązaniem czy należałoby zwiększyć częstotliwość i długość sesji?

Witam,
Mam 15 lat, mam 180 cm wzrostu i waze 60 kg. Biegam codziennie rano i probuje spalic tkanke tluszczowa. Czy przed bieganiem powinenem cos jesc?
I czy moge zaczac budowac mase ?

Witam!
Próbuję nauczyć się prawidłowej techniki wykonywania przysiadów (na razie z samą sztangą). Przy przysiadzie ze sztangą z przodu przy zejściu w dół garbię się w górnej części pleców. Przysiady ze sztangą za głową nie sprawiają mi problemów.
Czy są jakieś ćwiczenia które mógłbym wykonywać, które pomogą utrzymać mi właściwą postawę?
Pozdrawiam,
Daniel

Witam,
mam pytanie odnośnie redukcji na której jestem od poczatku marca, a mianowicie jeżeli widze, że waga stoi (nawet o 0,5kg sie zwiekszyła) dodam, że ważę się co tydzień to lepszym rozwiązaniem będzie obciąć węgle czy dołożyć aerobów?
Obecnie trenuje 4x w tyg, a co do aerobów to wykonuje: interwały max 15min, biegam ok. 40min 2 x w tyg
Mam 23lata
staż ok. 4 lat ale tak od ok 2 lat ćwiczę "z głową" licząc kcal itp
181cm, 82kg
białko ok. 180/200g dziennie
węgle 200g
tłuszcze max 55g

Pozdrawiam
Z góry dziękuję za odpowiedź Tomek

Czy w wieku 14 lat mogę biegać w dnt. Zamierzam trenować treningiem domatora 3 razy w tygodniu i mam treningi piłki ręcznej 2 razy w tygodniu około 1,5h. Czy bieganie nie będzie niszczyć mi mięśni? Pozdro

Zastanawiam się czy oprócz siłki 4x w tygodniu i 2x treningów w piłkę nożna, robić jeszcze pompki i brzuch wieczorem przed spaniem, jak uważacie?