Spalenie tkanki tluszcowej 15 latek

Podczas redukcji tkanki tłuszczowej raczej nierealnym jest budować masy mięśniowej. No chyba, że jesteś początkującym na siłowni, ale ze względu na Twój wiek na siłownię poszedłbym dopiero za rok. Co do spalania tłuszczu, wszystko zależy od Twojej diety, obejrzyj filmik: https://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw Kalorie i makroskładniki możesz liczyć w kalkulatorze kalorii np. na Potreningu.pl Jeśli chodzi o trening cardio to rano najlepiej go wykonywać na czczo, nie powinno się biegać przy pełnym żołądku, wykonuj trening dopiero 1,5 godziny po posiłku. Patrząc na Twoją wagę - z czego Ty chcesz spalać tłuszcz?!