Witam podczas robienia cwiczenia na brzuch (podciaganie nog do klatki piersiowej) strasznie boli mnie udo i pachwina. Czy cos zle robie ? staram sie wyprostowywac nogi ale lepiej mi sie robi ze zgiętymi .

Lepiej zrobic wszystkie ćwiczenia 1 raz i tak 5 serii, czy może raczej 5 powtórzeń jednego ćwiczenia i tak samo z pozostałymi ?

Witam, pytanie polega na tym czy ćwiczyć jak najdluzej by było czuć ze traci sie siły i było jak najmniej serii czy robic ileś tam serii po powiedzmy 10 powtorzen?

Witam mam problem z nadgarstkiem w prawej dłoni. Po 2 miesiącach ćwiczenia zacząłem odczuwać ból w nadgarstku jak przekręcam nieraz strzela. Robiłem sobie przerwy 2 tygodniowe i ból znikał lecz po powrocie znów jest odczuwalny przeważnie podczas zginania do środka jak i na zewnątrz. Czy ktoś miał podobne problemy ? Co powinienem zrobić ?
Z góry bardzo dziękuje :D

Witam serdecznie;). Zacząłem przygode z siłownia:)...ogladajc Pana filmiki postanowilem wykonywac te ćwiczenia...i mam pytanie...jaki najlepszy jest cykl treningowy...4 dniowy czy poleca mi Pan jakis inny??:)..z gory dziękuję za pomoc

Witam .Mam pytanie .Gdy cwicze na mase miesniowa stosuje trenig piramidowy czyli co serie zmniejszam ilosc powtorzen dodajac ciezar-12-10-8-6.Czy jest to optymalna opcja treningu na mase czy mozna jakos inaczej?Zauwazyle ze niektorzy pisza odnosnie powtorzen w seri cos takiego 8-12 i nie za bardzo rozumiem o co chodzi.Czy sciagaja ciezar co serie no bo chyba sie tak nie da zeby dokladac ciezar i liczbe powtorzen.Prosze o opisanie treningow na mase miesniowa ,liczbe powtorzen w serii itd.I mam jeszcze pytanie .Jesli robie trening silowy i aeroby zaraz po nim to czy mam miedzy nimi robic przerwe i kiedy zazywac bialko -Po treningu silowym i przed aerobami czy po aerobach?Pozdrawiam i prosze o odpowiedz