jaki jest najlepszy plan treningowy
Witam serdecznie;). Zacząłem przygode z siłownia:)...ogladajc Pana filmiki postanowilem wykonywac te ćwiczenia...i mam pytanie...jaki najlepszy jest cykl treningowy...4 dniowy czy poleca mi Pan jakis inny??:)..z gory dziękuję za pomoc
1484
3
dodał odpowiedź 7 stycznia 2016 22:15
Jak zacząłeś to FBW 3x w tygodniu najlepiej około 12 powtórzeń w serii abyś ogarnął technikę i ruchy :).
dodał odpowiedź 8 stycznia 2016 19:56
Na razie zacznij 3 razy w tygodniu tzn poniedzialek wtorek i piatek :)
I żeby ci miesnie szybciej rosły to rób jakies cardio tzn biegaj itp.. lub po każdym treningu sięmocno rozciagaj :) u mnie widac efekty
dodał komentarz 8 stycznia 2016 22:29
Żeby mięśnie szybciej rosły rób cardio ... Nie :D
