drodzy trenerzy.. jak odczuć kiedy np mamy w diecie za mało tłuszczu a zadużo węgli albo na odwrót. a białko skąd mamy wiedzieć że np jest go za dużo lub za mało?? czy jest jakaś opowiedz która określi w przybliżeniu reakcje organizmów na pożywienie?? z góry dzięki.

Witam serdecznie,
od następnego tygodnia mam zamiar systematycznie chodzić na siłownię, wcześniej robiłem podnosiłem ciężary w warunkach domowych i nie były to systematyczne treningi. Za cel stawiam sobie najpierw zrzucenie parę (5-8) kilogramów tłuszczu a następnie przybrać na masie mięśniowej. Jako iż dopiero będę zaczynał poważniejszą przygodę z siłownią chciałbym się poradzić jakie suplementy na początek byłyby dla mnie najlepsze. Oczywiście w miarę możliwości na kieszeń studenta. Diety jeszcze nie mam, jestem w trakcie jej tworzenia, jeżeli tylko skończę układać napiszę znowu by można było ją poprawić. Chciałbym jeszcze zapytać czy pasy neoprenowe są wskazane w początkowych fazach zrzucania tłuszczu czy dopiero gdy już naprawdę jest ciężko zrzucić więcej.

Z góry dziękuje za odpowiedz.
Pozdrawiam

co może być przyczyną że czuje się płaski ilość węgli (480g) czy duża ilość tłuszczu?? 100g jak to jest??

Witam, pragnę zacząć przygodę z siłownią, wcześniej ćwiczyłam w domu. Mam dość skromny budżet i nie do końca jestem pewna jakie suplementy były by dla mnie najlepsze, zależy mi na utracie tłuszczu i przede wszystkim na wyrzeźbieniu muskulatury. Produkty jakie wybrałam to: Vital Stack Drink, Aakg Mega Hardcore, CLA + Green Tea oraz Gaba 750, gdyż mam kłopoty ze snem i wypoczynkiem. Zastanawiam się czy nie zamienić czegoś na Soy Protein Isolate. Waham się też co do Caffeine 200 Plus, gdyż właśnie zaczęłam studia i często jestem zmęczona po uczelni, a jeszcze kiedy dojdzie siłownia będzie gorzej, więc chciała bym pobudzić umysł do nauki. Jak myślicie jakie suplementy były by dla mnie najlepsze? Czy to dobry wybór? Proszę o podpowiedzi i fachową pomoc. Pozdrawiam, Magda.

Hej, postaram się umieścić wszystko w jednym pytaniu...
Od razu zaznaczam, że chodzi mi o redukcję a bardziej o utrzymanie wagi a rzeźbie i spaleniu tłuszczu. Wiem, że jest tego masa ale każdy gada co innego jeżeli chodzi o cardio, najbardziej mnie interesuje czy cardio od razu po siłowni 20-30min (rowerek 10min, narty 10min, steper 10min) i basen sobota i niedziela po 40min pływania stylowego i 15min jacuzzi będzie dobrym pomysłem na redukcji czy po prostu wystarczy to cardio po siłowni? Oczywiście bardzo trzymam się diety, a co najważniejsze jestem bardzo pozytywnie nastawiony i diete jak i siłownie/ treningi robię z WIELKĄ przyjemnością ;-). Co do trzeciego wątku to już chyba mam odpowiedź ale jeżeli ktoś by mi potwierdził (korzystając tylko z krótkich 3 odpowiedzi) czy wafle ryżowe różnych smaków(prócz truskawki i czekolady) to zły pomysł, dobry czy BARDZO dobry ?^^ Trzymajcie się !

Co sądzisz o dodawaniu miodu i kakao do diety? Posiadają one jakieś magiczne właściwości, czy wręcz przeciwnie?