Wiek 19 waga 90 wzrost 182 bf 20-18% staż 4 msc . Czy opłaca mi sie zainwestować w spalacz tłuszczu??

Czy mając trochę tkanki tłuszczowej(brzuch nie jest płaski i trochę tłuszczu w bokach) nie ma tragedii w koszulce w ogóle tego nie widać praktycznie ale czy można zacząć budować masę mięśniową ? Czy jeśli zacznę dietę i treningi na siłowni to czy zamiast mięśni przybędzie mi tłuszczu ? jak łączyć trening siłowy z aerobami ? co najpierw zrobić schudnąć czy nie będzie to przeszkadzało w budowaniu masy mięśniowej ?
Czy boostery testosteronu pomogą zrzucić tłuszcz ? Czy taki plan jest dobry - 3 ray w tygodniu siłownia + 3 trening aerobowy ?

czy można jeść czerwone mięso

Witam mam trochę tłuszczu na brzuchu i zaczyna zbierać się od pośladków do kolan, rosną mi też piersi czy to od dużej masy tłuszczu ? jak spalić szybko ten tłuszcz przy czym zrobić sobie trochę mięśni. mam słabą kondycje i wolno biegam a gram w piłkę. posiadam do dyspozycji hantle. Proszę o pomoc z góry dzięki ;)

Witam, ćwiczę od ok. pół roku regularnie, lecz bez diety, z powodu problemów z organizacją dnia. Ważę ok. 77kg przy wzroście 180cm. Przez okres ćwiczeń zwiększyłem swoją masę mięśniową oraz zszedł mi ładnie tłuszcz z całego ciała z wyjątkiem brzucha. I tu moje pytanie - Czy jak ułożę sobie dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i do treningu dodam ćwiczenia na brzuch, to spalę ten tłuszcz w znacznym stopniu, czy muszę mieć deficyt kaloryczny? A może lepiej poczekać i od nowego roku zrobić normalną redukcję? Bardzo zależy mi jeszcze na zdobyciu tych cennych kilogramów. Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam.