Jakich produktów unikać podczas redukcji tłuszczu?

Cześć mam pytanie do Michała Karmowskiego.
Mój problem to taki od 3 stycznia kontynułowałem redukcje. na wadze od 2 tyg nic sie nie rusza moja waga to 74,5kg przy wzroscie 175cm. Martwi mnie to że od 2 tyg waga ani nie drgnęła jadłem 4 posiłki dziennie. Rano omlet z 3białek jaj 50g płatków owsianych i 30g mąki żytniej + łyżeczka naturalnego kakao 2 posiłek to pół woreczka ryżu pełnoziarnistego pierś z kurczaka smażona na łyżeczce oliwy + warzywa gotowane na parze, 3 posiłek był taki sam jak drugi. 4 posiłek to sałatka pomidory,salata,ocet szczypior i 100g twarogu chudego. Przez te 2 tyg nic nie spadło z wagi a chce dopalić moje boczki i oponke. prosze o pomoc co mam zrobić żeby ruszyć tą wagę ćwicze 3 razy w tygodniu raz cardio i 2 razy w tygodniu trening HIIT POZDRAWIAM i prosze o pomoc w dalszym gubieniu tłuszczu!

Siemka, Czy kawa Rozpuszczalna szkodzi ?
Lepiej stosowadz słodzik czy cukier ?

I jakieś porady bez tłuszczu wiem że sie na masę nie da ale żeby było go jak najmniej

Na masę mięśniową i jak zapobiec aby na masie było jak najmniej tłuszczu

moje pytanie brzmi jedno. jak z reduktorem tłuszczu? jak go używać ? kiedy? czy nie spala więcej miesni niż tłuszczu? pozdro;)