Słyszałem ze dobrze po treningu brać witaminę C dlaczego i po co ?? A może mógł bym witaminę dosypac do wody i pić w trakcie treningu??

witam dzisiaj obliczam zpaotrzebowanie kaloryczne i mam pytanie kiedy brac odzywke bialkowa( kiedy ja doliczyc) czy po treningu ( jem bana , potem mam zjesc odzywka ryz i kurczkaka) czy jak czy lepiej ja dac rano lub wiczorem zeby w nocy sie te miesnie regeneowaly lepiej ? czy nie bedize to za duzo bialka po treningu w jednym czasie dla organizmu ( gotuje zawsze po treningu okolo 30-40minut) to jesr bialko serwatki z sfd. pozdro!

Witam,
Jestem osobą początkującą i nie bardzo się znam na tych wszystkich suplementach. Mam 21 lat , 173 wzrostu i moja waga wynosi 78 kg, ćwiczę 3-4 razy w tyg na siłowni + biegam prawie codziennie od 2msc. Mój problem to odkładanie się tkanki tłuszczowej w okoliach brzucha, pośladków i ud , zastanawiałam się nad kupnem CLA+zielona herbata +l-karnityna lecz nie wiem czy to wystarczy, zleży mi na zrzuceniu zbędnych kilogramów i uwidocznić lekko mięśnie, dodam jeszcze że mam małe skoki ciśnienia, więc nie wiem jaki suplement będzie dla mnie odpowiedni ?

Witam. Chciałbym poradzić się TrecNutrion z tematem suplementacji dla mnie. 18Lat, 78kg wagi 187cm wzrostu. Gram w piłkę i biegam, co do biegania to teraz rzadziej bo chcę zwiększyć masę mięśniową. Chciałbym pełną suplementację czyli, Biało, kreatyne i inne odżywki które pozwoliłby mi zwiększyć mięśnie i masę. Rozumiem że dieta jest ważna i postaram się dobrać ją do suplementacji którą mi zaoferujecie. Prosiłbym o pełną suplementację na 30-31dni . Cena do 600-700zł :). Zaczynam na poważnie budowę sylwetki i z góry dziękuje za poradę ! :)


Ps. Ćwiczę ponad rok, 6 miesięcy dość często i dużo. Siłę już mam i wytrzymałość z biegania i piłki.

POZDRAWIAM :) !

witam.
Mam 16 lat, 180cm i 65 kg. Zacząłeem ćwiczyć na siłowni od miesiąca (ćwiczę 3 razy w tygodniu) , do tego w szkole mam kickboxing zamiast wf i chodzę na dodatkowe treningi 2 razy w tygodniu na kickboxing. Mam w planach ćwiczyć na siłowni ok. 4-5 miesięcy. Teraz po tym miesiącu w którym przyzwyczaiłem i rozgrzałem mięśnie do wysiłku chciałbym przybrać na masie mięśniowej i nie tylko, lecz przy takim wysiłku fizycznym jest cieżko. Myśle aby zakupić juz teraz jakies odzywki ktore pomogą mi w tym ale nie wiem jakie ?? Jestem początkujący i chciałbym o fachowe rady!!!
Z góry dzięki

Witam poszperałem trochę w internecie i wyczytałem, że w okresie redukcyjnym powinno przyjmować się suplementy jak izolat białka bcaa oraz kreatynę. Ważę 77 kg, % tłuszczu na moim ciele to 19,2 (trochę zalany), masa mięśni 62 kg, dieta 2392 kcal, 183 białka, 198 węgli, 91 tłuszczy. Chciałbym się dowiedzieć czy te suplementy są mi potrzebne do uzyskania wymarzonej sylwetki, jak je stosować (przed treningiem? naczczo? po trenigu?). Z góry dziękuję za odpowiedź.
Pozdrawiam Dawid.