Witam od kilku lat mam problem z takimi placami na nogach. Pojawiaja sie wzdluz kosci piszczelowej, z tylu nogi tego nie ma. Sa to takie dziwne kuleczki ktore po nacisnieciu lekko sie splaszczaja i powracaja do pierwotnego stanu. Nie są one zawsze widoczne czasami 2-3 a czasami kilkanascie , nie jest to rowniez bolesne. Prosze o Twoją diagnoze i ewentualną przyczyne. Slyszalem kiedys od kogos ze sa to poprostu zyly aczkolwiek jest to bardzo dziwne i nie spotykane u moich rowniesnikow.

Pozdrawiam i zostawiam nizej link do zdjecia

http://zapodaj.net/6df06ab12fd14.jpg.html

Witam mam pewien problem z moimi nogami, chodzi mi o to, że góra ciała ( od pasa w góre ) jest ładnie zbudowana i wyrzeźbiona a nogi sa duze jakby zalane i nabrzmiałe wodą, zauwazyłem ze jak jem znikoma ilosc węgli to one są normalne czyli pare cm w obwodach mniej( jesli chodzi o nogi, góra jest bez zmian)
Wiec poje pytanie, co moze byc przyczyna zatrzymywania wody w samych nogach, i dlaczego po węglowodanach sie zatrzymuje?

Witam , mam takie pytanie jakie są najlepsze ćwiczenia na spalaniu tkanki tłuszczowej Zbijanie z wagi, oraz zmniejszyć brzuch chciałbym mieć płaski brzuch oraz mięśnie na nim jakie ćwiczenia i po ile itd, jestem nowy w tym więc prosiłbym wytłumaczyć jak i co a nie nazwy np Cardio czy Aeroby co słyszałem a nie wiem co to jest , z góry dziękuje

1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm . 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm.

Witam, uprawiam street workout już jakiś czas i mam pewien problem. Otóż mam bardzo rozbudowane uda w stosunku do reszty ciała. Kiedyś bardzo dużo grałem w piłkę nożną amatorsko i to chyba jest tego efekt. Bardzo dużo ćwiczę podciągnięcia chciałbym dojść do jak największej ilości powtórzeń i następnie tzw muscle upów. Robię jakieś 15 max powtórzeń. Mam 179 cm wrostu, 84 kg wagi. Górę mam w miarę wyrzeźbioną ale nogi po prostu nieproporcjonalnie większe. Ciężko mi znaleźć spodnie. Jak w udzie są ok to w pasie mam mnóstwo luzu. Co należy zrobić zeby odchudzić nieco nogi. Robię jakiś czas przysiady na jednej nodze od poniedziałku do piątku na razie z asystą bo nie dam rady bez. NIe wiem czy to da jakiś efekt. Pozdrawiam

Witam, zanim zadam pytanie chcę opisać swoją sytuację, żeby łatwiej było Wam na nie odpowiedzieć. Mam 24 lata 166 cm wzrostu i 55,5 kg wagi, przygodę z fitnessem zaczęłam już ponad rok temu, jednak dopiero od niedawna traktuję to całkiem serio. Dokładnie w momencie, kiedy po operacji musiałam przejść na dietę lekkostrawną i zobaczyłam na własnej skórze jak odżywianie ma wpływ na efekty. Od jakiegoś miesiąca wracam do ćwiczeń i cały czas trzymam dietę (0 pieczywa, dużo nabiału, jogurty tylko naturalne, nic smażonego, 5 regularnych posiłków, nasiona i migdały, mały wartościowy posiłek po treningu, duże śniadanie np. z wafli ryżowych pasty avocado i pomidorów, przestałam słodzić kawę, z mięsa jadam głównie chudą szynkę i kurczaka, warzyw nie ograniczam z owoców 1-2 banany, jabłka lub pomarańcze itp.). Nie mam ułożonego jadłospisu, ale konsekwentnie trzymam się tych reguł, i widzę efekty większe niż przez cały poprzedni okres kiedy trenowałam, głównie widzę po brzuchu, jest na nim jest malutki (ale jest!) frustrujący wałeczek, który regularnie, delikatnie się zmniejsza.
Jeśli chodzi o trening to sama staram się zdobywać wiedzę i układać go dla siebie, głównie opieram go na treningach z Kettelbell póki co mój max po operacji to 8 kg, ale zamierzam niedługo dodać trening z 16 kg do tego treningi na ramiona i plecy z normalnymi hantlami póki co po 3 kg i niektóre ćwiczenia z obciążnikami na kostkach. Trening trwa od 45 min do 1h (z rozgrzewka i rozciąganiem), ale jest bardzo intensywny, na koniec jakieś ostre cardio w stylu squats z kettlem, pompek czy burpees. Trenuję średnio co drugi dzień, czasem 2 dni pod rząd ale mam przynajmniej 2 dni odpoczynku w tygodniu.
I teraz przechodzę do sedna sprawy, jakim jest suplementacja, czy przy takim trybie powinnam zacząć brać jakieś dodatki? Przyznam, że moje treningi zaczęły być coraz mocniejsze więc zaczęłam brać BCAA firmy Fitmax po dwie tabletki przed i po treningu, ale to jest wszystko. Zaczęłam się teraz zastanawiać nad białkiem, ale tak naprawdę bardzo mało jest rzetelnych informacji jak to wszystko wygląda u kobiet, czy branie białka jest mi potrzebne? Chciałabym redukować pozostałą tkankę tłuszczową i rzeźbić te mięśnie co już mam no i oczywiście ogólnie się wzmacniać. Pomyślałam, że może np. porcja białka codziennie do śniadania byłaby dobrym pomysłem? Bardzo proszę Was o pomoc w ewentualnym doborze suplementacji, chcę żeby ten mój cały trening miał ręce i nogi, czy branie BCAA w moim przypadku jest słuszne? Jeżeli widzicie jakieś błędy w tym co robię to również proszę o komentarz. Poniżej wklejam linki do dwóch rodzajów białek nad jakimi się zastanawiałam, co o nich sądzicie? Które byście wybrali?
http://sklep.kfd.pl/hitec-hi-anabol-protein-2250g-p-2510.html
http://sklep.kfd.pl/kfd-100-whey-protein-p-2451.html

Pozdrawiam baaardzo serdecznie i z góry dziękuję za odpowiedź !