1. Myślicie że zrobienie 30-45 min sesji cardio (bieganie) może wpłynąć na efektywność treningu nóg wykonywanego następnego dnia?
2. Czy bieganie dzień po ciężkim treningu nóg (być może również na zakwasach) może wpłynąć negatywnie (np. w sposób utraty masy mięśniowej) na dolne partie mięśniowe będąc na deficycie kalorycznym rzędu 300-500kcal?

Witam.

Chciałem się dowiedzieć czy dobrym pomysłem jest wpleść trening crossfitowy między trning na redukcji.
Konkretnie chodzi o to czy można zastąpić orbitreka, bieganie itp. treningiem crossfitowym w celu uzyskania jeszcze lepszego bodźca do spalania tłuszczu.
Przykładowo trening na siłowni to poniedziałek, środa i piątek. Do tego we wtorek i czwartek trening crossfitowy.

Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.

Witam.Podczas uginania z hantlami na biceps(niezależnie od rodzaju chwytu)bardzo bolą mnie przedramiona przy ostatnich powtórzeniach tak że hantle same mi z rąk wypadają a wiem że mam jeszcze siłę na kilka powt.Proszę o porady aby ten ból usunąć.Dodam jeszcze że przedramiona są trenowane na osobnym treningu.Pozdro.

Witam.Zauważyłem że od dłuższego czasu podczas treningu szybciej się męczę.Nie chodzi tu jednak o mięśnie lecz o zmęczenie wydolnościowe.Po zrobieniu serii mam taką zadyszkę jakbym biegał.Gdy zaczynałem ćwiczyć to zmęczenie krążeniowo-oddechowe było mniejsze.Proszę o porady jak można to zmęczenie zmniejszyć.

Siemanko, mam mały problem, ponieważ zauważyłem spadek w bicepsie. Spadło około 1.5cm przez weekend. Przyznaje sie , że robiłem 2 dni pod rząd (uginanie z supinacja i młotki) i na drugi dzien to samo. Jak mam ćwiczyć w nastepnym treningu ? Czy normalnie cwiczyc czy lekko ciezar zmniejszyc?

Witam, mam pytanie co do treningu mięśni dwugłowych, i trójgłowych ramion, cztery razy tygodniowo, mianowicie: pon, śr, czw, sob. Trening jest dość intensywny, daje efekty. Co sądzą państwo o takim planie treningowym, oczywiście nie pomijając innych partii.